在我们日常生活中，孩子的饮食及饮食质量非常关键，怎么样才能让宝宝健康成长聪明伶俐,最重要的还是能吃好，达到营养、身体增长需求。那么什么食物吃了是有利的？哪些吃了不利于身体发育的呢？
有利的饮食1核桃和芝麻核桃和芝麻可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，可排除血管中的杂质，提高脑的功能。所以在煮粥做饭时，可以加入。2鱼类鱼肉脂肪中含有ω-3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。所以宝贝可以多吃点鱼，但不是顿顿吃。3全麦制品和糙米糙米中含有多种维生素(特别是维生素B1)，对于提高认知能力至关重要。家长可以适时添加类似的食物。4菠萝、柠檬、香蕉菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的认知能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力。多吃水果是有益的，但是注意一些易过敏体质。5鸡蛋鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，对大脑发育有益，最有营养的还属于白煮蛋。6含钙高的食物如奶制品、豆制品、虾皮、蛋类等,儿童生长发育迅速对钙需求量大,钙是儿童身高发育必需的微量元素。应避免的食物11、铝类食物世界卫生组织提出，人体每天摄铝量不应超过60毫克，要是一天吃50~克油条便会超过这个允许摄入量，导致记忆力下降，思维能力迟钝，所以，早餐不能以油条为主食。经常使用铝锅炒菜、铝壶烧开水的家庭也应注意儿童摄铝量增大的问题，最好使用铁制品。
22、含过氧脂质的食物过氧脂质对人体有害，如果长期从饮食中摄入过氧化脂并导致其在体内积聚，可使人体内某些代谢酶系统遭受损伤，进而产生大脑早衰或痴呆。含有较多的过氧脂质,主要有油温在℃以上的煎炸类食品，及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烧鸭、烧鹅等。还有炸过鱼、虾的油会很快氧化并产生过氧脂质。其它如鱼干、腌肉及含油脂较多的食品，在空气中久置都会产生过氧脂质。这些食物，孩子不吃或少吃为好。
33、含糖精、味精较多的食物糖精用量应加以限制，否则会损害脑、肝等细胞组织，甚至会诱发膀胱癌。世界卫生组织曾提出，成人每天食用味精不得超过4克，孕妇及周岁以内的婴儿禁食。动物试验显示，周岁以内的婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能。妊娠后期的孕妇多吃味精，会引起胎儿缺锌，影响孩子出生后的体格和精神发育，不利于智力发展。
44、过咸食物人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下，儿童每天4克以下。习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等症，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而智力迟钝，记忆力下降，甚至过早老化。
所以在日常生活中，孩子的饮食问题还是非常重要的，只有营养均衡，生长发育才能稳定快速，智力也棒棒的。往期精彩回顾
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