孕妇是一个特殊的群体，在孕育一个孩子的过程中需要很多的营养去支持胎儿的生长。在这个过程中孕妇最需要的就是补钙，但是现在补钙有很多误区。
孕妇缺钙的危害：
1.缺钙会导致孕妇骨质疏松和胎儿发育问题。
2.影响宝宝骨骼发育：钙的供给直接影响宝宝骨骼发育。若胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。
3.导致宝宝先天性佝偻病：胎儿摄钙不足，严重者会出现先天性骨软化症。出生后还极易患颅骨软化、方颅、前门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
4.缺钙导致孕妇腿抽筋：钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一，钙与肌肉的收缩以及神经细胞的调节都有关系。
孕妇补钙的最佳时间
正常情况下，孕妈应该从怀孕4个月开始补钙，这也是最佳的补钙时期，因为这时胎儿进入了快速生长期，孕妈对钙的需求会明显的增加，也最容易出现缺钙，腿抽筋、牙疼等。孕中期的时候，孕妈对钙的需求量在—毫克，而日常饮食中钙的含量，已经无法满足宝宝成长所需钙量，因此孕妈需要从其他渠道来补充钙质。可以多食用一些含钙的食物或者根据医生的嘱托服用钙片，既可以缓解孕妇缺钙带来不舒服的情况，也有助于宝宝骨骼的发育，保证宝宝可以正常的发育生长。
孕妇吃什么食物补钙
1.牛奶：
牛奶是公认的钙质含量最为丰富的食物之一，因此建议准妈妈日常要坚持每天一杯牛奶，或者选择专用的孕妇奶粉也是可以的。
2.芝麻酱：
芝麻酱中的钙质含量也是非常高的，当然了芝麻酱除了有丰富的钙质之外，另外其还含有丰富的氨基酸，蛋白质，磷，铁等微量元素，可以让准妈妈在补钙的同时还能预防缺铁性贫血。
3.奶酪
大部分外国人都喜欢吃奶酪，其实奶酪的钙质含量也这高的，只是在选择奶酪的时候要尽量选择脱脂的或者饱和脂肪酸含量少一点的。
4.大豆及大豆制品
菜豆，花豆，云豆，豆奶，豆腐，豆浆，黑豆，黄豆等等其钙质的含量都是非常高的，准妈妈平时也可以适当的多吃一点。
5.虾及其它海产品：
虾和很多海鲜的钙质含量都是相当的丰富的，像海带，虾仁，虾皮，紫菜，贝类等钙质的含量也是相对较为丰富的，日常可以适当的多吃一点。
但是在吃海鲜的时候要注意是否会有过敏的现象，要注意其来源是否没有经过污染，还要注意科学的烹调方法，禁忌食用已经变质的海产品。
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