说起维生素D，大家应该都不陌生了。多多少少都了解过，维生素D可以促进钙质在骨骼中的沉积，对宝宝骨骼的健康有不可替代的作用。
但最新研究发现，这个过程不光依靠维生素D，也离不开另一种维生素K2的作用。
简单来说，在促进骨骼生长的过程中，维生素K2和维生素D起到了相辅相成的作用。
今天小kim就来带大家全面了解维生素D吧！1维生素D是什么?
◆维生素D是什么？
维生素D是一种脂溶性的维生素。
但区别于其他营养素，它不直接起作用，而是像激素一样发挥一种间接的作用。在体内有一个存储、再释放的过程。
◆维生素D有什么作用？
维生素D的主要作用就是促进钙质在骨骼、牙齿中的沉积。
因为血液中的钙质无法被直接利用，需要维生素这个“搬运工”协助把血液中的钙质“搬运”到骨骼当中。
◆维生素D和D3有什么区别？
维生素D可以说是D3的“前身”。
因为真正在身体内起作用的是维生素D3。维生素D进入人体后需要通过肝肾转化后才能变成D3。
所以直接补充维生素D3比维生素D的效果要好。
2如何给宝宝补充维生素D
◆从什么时候开始补？
宝宝出生后的两周天就要开始补充维生素D了。
◆一岁以下的宝宝每天补多少？
每天总共补充IU。
◆一岁以上的宝宝每天需要补多少？
每天总共补充IU。
◆是单纯靠补充剂来满足这IU或者IU吗？
不一定。
因为配方奶粉中，其他营养补充剂，比如鱼油、DHA也可能含有维生素D，要把这部分也算进去。注意，我们说的是“总共”。
◆IU和μg怎么区分？
IU是国际单位，μg是微克，1μg=40IU。
IU=10μg，IU=15μg
给宝宝服用的时候一定要看清楚单位。
3不同的喂养方式应该怎样补充维生素D
◆纯母乳喂养的宝宝怎么补充？
母乳中几乎不含维生素D。
所以按照一岁以内每天补IU，一岁以上每天补IU即可。
◆配方奶粉喂养的宝宝怎么补充？
配方奶粉中含有维生素D。
所以要根据宝宝每天的奶量计算通过配方奶粉摄入了多少维生素D，不足的部分再额外服用维生素D来补充。
比如换算下来，宝宝每天可以通过配方奶粉摄入IU的维生素D，剩下80IU的“零头”该怎么补呢？
◆混合喂养的宝宝怎么补充？
和配方奶粉喂养的补充方式一样。
4维生素D有哪些食物禁忌
◆维生素D缺乏有什么危害？
如果宝宝长期维生素D摄入不足，最直接的影响就是无法使充足的钙质进入骨骼，影响骨骼的正常发育，甚至可能导致维生素D缺乏性佝偻病。
◆维生素D吃多了有什么危害？
大剂量服用维生素D可引起中毒，对于正常孩子来说，补充维生素D时不能超过如下剂量：
6个月，IU/天
6个月-1岁，IU/天
1-3岁，IU/天
◆不小心吃多了怎么办？
如果吃的量没超过上面“13”讲到的剂量，建议可以先停服。
比如1岁以上的宝宝，不小心一天补充了IU的维生素D，那么第二天就不要补充了，第三天再开始正常补充。
◆饭前吃还是饭后吃？
这个没有特殊限制，饭前饭后都可以，看宝宝的接受程度。
◆滴剂型的维生素D可以滴在奶里喝吗？
可以，也可以加在辅食里面、水里，滴在妈妈的乳头上也行。
◆宝宝添加辅食以后还要补充维生素D吗？
需要。
辅食中虽然可能含有一定的维生素D，但远远达不到宝宝的需要量，还是需要额外补充。
◆维生素D吃到几岁？
建议吃到宝宝2岁。
因为2岁以内的宝宝生长发育迅速，对维生素D的需求比较大，加上食物来源的维生素D相对较少，因此需要额外补充。
◆对于2岁以上的宝宝就不需要补充了吗？
这个要看实际情况。
条件允许的情况下，补充到读书乃至成人也是可以的，大人小孩同样需要维生素D的补充。
如果孩子饮食不均衡，只吃米面、蔬菜，不爱吃鱼肉，不爱运动，那么继续补充，每天-IU都可以。
5如何挑选合适的维生素D和其复合产品
◆补充AD还是补充维生素D？
建议选择纯粹的维生素D。
因为母乳、配方奶粉及蔬菜当中都富含维生素A。只要宝宝饮食正常，通过饮食摄入的维生素A完全能满足宝宝的需要，不需要额外补充。
◆该补充维生素D还是鱼肝油？
建议补充维生素D。
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼德国鱼类肝脏中提取出来的油脂，主要成份还是维生素A和维生素D。
但两者的含量和配比不稳定，多数不符合婴幼儿营养需求比例。会存在营养素摄入过量的问题。
饮食均衡、生长发育正常的宝宝不需要额外补钙，从饮食中摄入的钙质足够宝宝生长发育所需，只需补充维生素D即可。
6特殊情况下是否继续补充维生素D
◆怎么判断宝宝缺不缺维生素D？
通过检测血液中在25-羟维生素D3的量，可以确定宝宝是否存在维生素D缺乏。
另外，骨密度低、骨源性碱性磷酸酶水平增高等并不能说明维生素D缺乏。
◆宝宝生病了还能继续吃维生素D吗？
能继续吃。
◆宝宝打疫苗了还能继续吃维生素D吗？
能继续吃。
◆喂的时候宝宝吐了，还需要补服吗？
不建议补服。
因为不确定宝宝吐的量，补服可能会导致摄入的维生素D过量。第二天继续按正常量补充即可。
7补充维生素D的其他冷门小知识
◆某维生素D补充剂一粒是IU，怎么给1岁以下的宝宝吃？
可以利用“求平均值”的方法来补充。
如果一粒是IU。第一天给宝宝吃一粒，第二天停一天，第三天再吃一粒。3天吃了2粒，共IU，平均每天摄入IU，是符合标准的。
◆能不能妈妈吃维生素D，通过乳汁喂宝宝？
不建议这样做。
妈妈摄入维生素D，能转化到乳汁中的量非常非常的少，想达到宝宝的需求量，妈妈恐怕都要维生素D中毒了。
◆早产宝宝也是这么补充吗？
通常情况下早产宝宝对维生素D的需求量会更大些。
但因为情况特殊，建议还是咨询医生，在医嘱的情况下进行补充。
◆多晒太阳是不是就不用额外补充维生素D了？
并不是。
首先美国儿科学会明确：6个月以内的宝宝不应该被阳光直射。
其次靠晒太阳合成的维生素D很难控制获取量，还存在晒伤宝宝的风险。
◆没有从宝宝15天开始补了，补晚了需要追加量吗？
不需要。
按照正常的量补充就可以了，盲目追加量可能会导致宝宝摄入过量维生素D导致中毒。
为了让孩子赢在起跑线上，家长们恨不得把所有的营养品都给宝宝补上，补钙、补铁、补锌……宝宝一有什么情况就觉得需要各种补补补。
大部分宝宝们在成长过程中真正需要每天补充的维生素只有一种，那就是维生素D。
我是kim妈，跟我一起科学育儿不踩坑！
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