芽芽妈的邻居浩浩妈今天和我吐槽说，浩浩最近像打了鸡血一样特别活跃。一眼照顾不到，就满屋子的疯跑，乱蹦乱跳的，没有一分钟是安静的。
这不楼下都投诉好几次了，你说他这是怎么了？是不是有多动症啊？要不然哪来这么多的精气神啊？在这样下去我就要疯了……
我安慰她说：“你可能不知道吧，浩浩这么精力充沛是为了告诉你他要长个子了。你之前不还一直担心他的身高么？他这样做是有原因的。”
春天是草长莺飞，万物生发的好季节。在春天里的宝宝就像雨后春笋一样，一个劲儿的开始长高。
世界卫生组织做过一项研究：一般来说，孩子春夏季生长最快。平均每月最快可长高0.73cm，速度是秋天的2-2.5倍。宝宝的呼吸能力和消化能力都在这时不断的增强，不仅如此宝宝的生长激素分泌也会增多。所以我们要抓住这个长高黄金期，做足功课，当好宝宝的“勤务兵”。
很多家长都认为，既然宝宝在春天是长的最快的时候，那么只要多增加营养顺其自然就可以了吧。
芽芽妈告诉你们，这种想法是错误的。在养育宝宝这件事情上，有的事可以顺其自然，但有的事绝不可以听天由命。
《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，我国54.2%的儿童当前身高水平没有达到遗传身高，仅有47.2%的儿童身高处于中等水平。
也就是说，有超过一半的孩子没有达到身高的中等水平，甚至没有达到遗传身高！
虽然人的身高很大部分上是由基因决定的，但是在孩子出生后，营养、睡眠、运动等综合因素的影响，决定了基因的潜力能发挥多少，才会决定孩子最终的身高。但今年的情况有点特殊，孩子们宅在家里都一个多月了，出门晒太阳的时间少了很多，那么，在这种情况下，我们应该如何帮助孩子长高呢？如何正确的帮孩子长高？
芽芽妈推荐各位妈妈试试看这五个大招！适用于每个宝宝哦！
01
合理膳食
充足合理的营养摄入尤为重要，是孩子生长发育的基础。
饮食需多样每天尽可能多的摄入食物种类，每天吃十几种比一天只吃三五样获取的营养要丰富得多。
比方吃杂果蔬菜沙拉就比吃单一蔬菜或水果强，杂粮粥比大米粥营养更全面，什锦饭也远比单纯的米饭营养丰富。
钙质要足够钙是骨骼成长的“地基”。缺钙会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养无法正常生长，更别提长高个儿了。
而孩子在发育期对钙质的需求非常从天然食物中吸取钙质是不错的选择。如，奶制品、鱼类、蓓蕾、豆类、鸡蛋、芝麻酱、南瓜子等。
蛋白质天天见处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量远比成人高得多，供给不足会影响身高增长。日常食物中，鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
铁、锌、铜不可少人体对它们的需求量虽然不大，却是成长不可或缺的重要元素。
缺锌易引发食欲不振，铁、铜不足，血红蛋白合成受阻，生长、智力、免疫功能等均受影响。
食物中含铁丰富的食物有：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
新鲜蔬果不间断新鲜的蔬菜水果含有丰富的人体必需维生素。这些蔬菜维生素较高：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。以及如下水果：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜都富含维生素。02
适宜运动
运动也是促进孩子长高的重要因素。孩子加强体育活动，能够促进身体新陈代谢，加速血液循环，给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛还能给孩子“放电”助眠。
03
睡眠充足
充足的睡眠，是促进孩子长高的又一重要因素。
据研究，孩子在睡眠时生长激素出现分泌高峰，而且持续时间较长。坊间也有孩子“睡得好，长得高”的说法，养成孩子良好的睡眠习惯，睡得越香甜越有助力效果。
04
阳光照射
宝宝也是需要“光合作用”的，长期缺乏阳光照射会影响骨化过程的顺利进行，也会引发婴幼儿佝偻病。适当地晒晒太阳是必要的，尤其在冬春季节。
注意要在挑天气好的时候。如遇雾霾天还是乖乖在家，另外出门晒太阳也要做好防护哦~
05
心情愉快
不良情绪也会影响孩子长高。如果父母经常打骂、训斥吓唬孩子或父母不睦，会使孩子精神受挫，从而造成内分泌失调生长激素减少，导致发育不良。良好的精神状态，才能使孩子长得更高。
衷心希望宝宝们吃嘛嘛香，身体棒棒，个子高高，快乐健康！长大后都出落成男神女神哦！
参考文献
1.幼儿身高有关因素的多元回归分析[J].滕云,姚宏伟.工企医刊.(04)
2.新生儿幼儿发锌与身高关系研究[J].刘玉国,杨德君,刘玉凤,田星,许永廷,崔景芝,于习清,赵金松.微量元素与健康研究.(01)
3.3-6岁幼儿身高发育与身体素质相关性的研究[J].杜江伟,汪晓阳,何洋.赤峰学院学报(自然科学版).(08)
4.科学调控别让身高成遗憾[J].崔霞.中医健康养生.(05)
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