继“居家防疫宅家走出好猫步”抖音挑战赛之后，潇湘小超模六大精选赛活动组委会又推出线上公益云课堂《上课啦，小超模》，旨在为宅家防疫的小超模们提供一个学习和练习的参考视频，塑造小超模的优美身形。此课程通俗易懂，快速掌握训练技巧，潇湘小超模们居家锻炼身体的同时也不落下才艺练习，在拥有一个好形体的同时也能收获更多的快乐时光。让我们共同期待春暖花开落地赛之后的惊艳表现！上班族和宅家的宝妈宝爸们也可以一起学起来哟！、（特别注意：本文为辅助纠正O型腿的训练方式，仅供参考）
备注：本视频内容作为助于纠正O型腿的正常运动辅助训练，不作为个人治疗O型腿的参考。
了解O型腿的危害：
普通人正常的膝关节受到压力是平均分布在关节面上的，而有不同程度O型腿的人由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧的关节面上。过度的压力和摩擦力会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，严重者导致继发骨性关节炎。随着年龄不断地增大，就很容易出现关节痛等症状。O型腿严重者势必会影响到正常的行走，不仅影响美观，造成一定的心理压力，也会给学习、工作或者生活带来不小的阻碍。
少儿模特形体中O型腿矫正动作要领：
1、坐直姿夹纸
臀部坐满椅子的三分之二，双脚并拢，膝盖中间夹住一张纸，收腹立腰上身保持直立，头部对着天花板。
建议练习时长：每次坚持15分钟左右，一天三次。如果用橡皮带将两膝捆住进行训练，效果更加显著。
2、站姿夹纸
两脚并拢，两手叉腰，上身保持直立的姿态，做两膝向正前方的蹲起运动练习。
建议练习时长：每次坚持15分钟左右，一天三次。
温馨小贴士：
形成原因：先天性的概率非常低。大部分是由于维生素D缺乏，营养不良，佝偻病后遗症等原因造成的X型腿、O型腿（俗称罗圈腿），除了非常严重的畸形需医学矫正外，其他的均可通过运动锻炼来最大限度地与以纠正或弥补。
建议治疗时间：确诊为O型腿后，建议尽早进行治疗。另外，O形腿严重者不建议参照本文中视频进行训练，请及时就医。O型腿可以采取手术治疗，手术成功者通常无后遗症。
O型腿形成的最常见原因可以分为三类：发育性因素（缺钙所致），失衡性因素（由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯所致关节畸形）和外伤或其他疾病导致的O型腿。
因此我们在做辅助训练矫正O型腿时不能急于求成，一定要用正确的训练方法进行辅助矫正，持之以衡就可以达到理想效果。
其他辅助纠正O型腿的运动小贴士：
1、压腿运动；
2、通常采用直压腿和侧压腿；
3、踢腿运动；
4、O型腿采用小腿外踢法；
5、X型腿采用小腿内踢法；
6、夹腿运动；
7、双脚、踝、膝同时靠拢夹紧，坚持数分钟后放松。然后重复平时走路，注意姿势，八字走；
8、夜晚睡前，按摩双腿肌肉。
备注：以上方法作为助于纠正O型腿的正常运动辅助训练，不作为个人治疗O型腿的参考。
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潇湘小超模六大精选赛
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