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液体钙维D软胶囊（感恩回馈博医老顾客）液体钙维D软胶囊（液体钙，易吸收），全民补钙计划，感恩回馈博医老顾客，把健康带回家。
规格：1克x60粒/盒
主要原料：碳酸钙，维生素D，大豆油，明胶，甘油，纯净水，二氧化钛。本品是以碳酸钙，维生素D，大豆油，明胶，甘油，纯净水，二氧化钛为主要原料制成的保健食品，具有补充钙、维生素D的保健功能
适宜人群：需要补充钙、维生素D的4~10岁儿童、成人、孕中、晚期及哺乳期妇女不适宜人群：4岁以下婴幼儿、孕早期妇女
温馨提示：本产品使用因人而异，本产品不能替代药品。（保健品不能替代药品，药品不能当保健品吃）
用法用量：每日2次，每次1粒，温水送服产品简介：博医堂钙维D软胶囊通过国家食品药品监督管理局审批，获得国家及保健食品批准证书，国食健字G号。标志性成分及含量：每粒含钙.9mg、维生素D2.4μg
如何正确补钙
喝骨头汤可以补钙吗？
隔着玻璃晒太阳，可以促进钙吸收吗？
中国营养学会的建议你会采纳吗？
钙的重要性
钙（Ca）是生物必需的元素。对人体而言，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有用Ca2+结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢，每天必须补充钙；人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。
缺钙症状
儿童
不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗，阵发性腹痛、腹泻，便秘、皮肤问题、抽筋，胸骨疼痛，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食、烦躁、坐立不安、智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密、牙齿呈黑尖形或锯齿形、头发稀疏、出现枕秃、免疫、肠道问题、智力低下、容易感冒等。
青少年
青少年缺钙会感到明显的免疫力下降、
腿疼、腿软、抽筋、乏力、烦躁、
精力不集中、容易疲倦、偏食、
厌食、蛀牙、牙齿发育不良、
易过敏、易感冒等。
缺钙症状
青壮年
肠道问题、免疫力下降、经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状。
妇女和孕妇
肠道问题、色斑痤疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、腰酸背疼、关节疼、风湿疼、头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征，关节、骨盆疼痛、免疫力下降、肠道问题等。
老年人
肠道问题、免疫力下降、脚后跟疼，腰椎、腿痛、
关节痛、颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、
身高降低、食欲减退、消化道溃疡、便秘、多梦、
失眠、烦躁、盗汗、抽筋、易怒、易疲劳等。
显微镜下的骨骼图片
钙在人体中的分布
骨钙
99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。
血钙
1%的钙存在于血液、细胞间液及软组织中
中国营养学会推荐
中国营养学会
制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRI）》推荐钙服用量
全国普查现状
据我国年营养调查表明，现有的膳食结构的居民中，钙的摄入量普遍偏低，平均仅达到推荐摄入量的50％左右。除了钙摄入不足因素外，另外如维生素D不足，钙磷比例不适当，脂肪、植酸、草酸和膳食纤维的过高等则会引起钙吸收不良。而高蛋白膳食，高钠膳食又会增加尿钙的排出，影响钙在体内的储存，致使钙的利用受损。
年全国营养调查是我国第三次全国性的居民膳食和营养状况调查，由卫生部、农业部、公安部和国家统计局联合领导，由卫生部主持，中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所负贵技术指导，各省、自治区、宜辖市卫生厅(局)组织实施.本次调查是全国性家庭抽样调查
美国建议食用量
补充钙和维生素D3是骨质疏松防治的基础措施
钙剂和维生素D3推荐摄入量
美国国家骨质疏松症基金会（NOF）推荐:
50岁的成年人每日需要mg/d钙，IU维生素D3
65岁的成年人每日需要mg/d钙，IU维生素D3
“中国居民营养与健康状况监测”结果显示，目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有毫克左右，距中国营养学会制定的推荐摄入量毫克至毫克相差甚远，缺口高达毫克。
预防骨质疏松
按照人体生长规律，人体骨密度的最高峰值是在35--45岁，此时骨头中的含钙量最高。在这之前，人们可以通过多摄入钙质，让体内积累下较多的钙。35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。
注意从膳食中补充钙元素，尽量增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的发生。
中老年人多吃含钙食物
钙对我们如此重要，而中老年人钙丢失的又快，为防止机体缺钙，所以必须从外界补充足够的钙来维持体内钙水平。那么怎样才能使体内的钙达到需要的钙水平，而又不会引发过量呢?
从营养的角度而言，能从饮食中获取足量的钙，就无须额外补充，绝不是有些人认为的补钙就是吃钙片、钙粉等钙制剂。只有通过合理调整膳食结构，通过平衡膳食摄取合适的钙量才是最经济安全、最合理的补钙的方法。
增加钙吸收
多食用钙质含量高的食物
酸角糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
多做体育运动
运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
多晒太阳
紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸
草酸能影响钙的吸收，甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
骨质疏松您知道吗？
骨质疏松症因为没有明显的早期症状，容易被人们忽视，最终导致严重的后果，甚至危及生命。所以，你在生活中若出现以下三大症状，则需警惕患有骨质疏松的风险。
腰背酸疼和腿脚抽筋
患者最常见的是腰背酸疼和腿脚抽筋，其次是肩背、颈部或腕、踝部疼痛，患者不易说清引起疼痛的原因，疼痛可发生于坐位、立位、卧位或翻身时，症状时轻时重。
身材变矮
弯腰驼背，骨骼变形；驼背，胸闷、气短、呼吸困难（由于脊柱形状改变，压迫肺组织，影响肺功能）。
骨折
脊柱腕部和髋部骨折常见。其中，脊柱骨折中，常是压缩性、楔形骨折，使整个脊椎骨变扁变形，此外，骨质疏松的危害性还在于多数人无明显症状，而随着年龄增长，骨量在不断流失，一旦出现症状，就意味着有骨质疏松症，短期治疗难以奏效。
孕期新钙念
刘玉玲广东中山26岁
在怀孕的整个过程中，对于补钙我是真没少费心。怀孕时就听很多生过宝宝的朋友和同学分享过她们补钙的一些经验了，知道孕期补钙不仅仅是保证准妈妈自己钙吸收的问题，也对宝宝的生长发育很重要。所以我从孕期就开始补钙了，吃了大概有4瓶多的液体钙，里面含有丰富的维生素D，体液的，吸收效果好，虽然没有感觉有什么具体的变化，但是朋友们说的孕后期会出现的浮肿，腿麻，腿抽筋的现象，都没有在我的身上发生，我觉得这应该和我补钙有一定的关系。
孕期新钙念
张珊广东江门24岁
宝宝从出生的时候开始，就有喝水喝奶发出呜鸣的声音，有点类似于小鸡打鸣，医院，大夫说是由于缺钙引导的先天性喉软骨软化病。还有就是出牙的问题，我家小宝宝一周多了才出了一颗牙齿，医生解释为这就孕期是缺钙，影响了胎儿的牙齿基质的形成和钙化过程；还有就是先天性的佝偻病。医生提醒：孕期钙摄入不够就会出现，前卤门闭合异常、方颅、鸡胸、漏斗脑等佝偻病。因此说孕期补钙绝对不仅仅是母亲补钙的问题，而是关系到宝宝健康的大问题。
专家建议
医生介绍说，补钙并不意味着越多越好。每天所有的钙量，包括饮食钙再加上补的钙制剂，不要超过毫克。因为如果超过的话这个钙可能会影响到我们的肾脏心脏，会得一些肾脏、肾结石、心脏钙化等疾病。以饮食补钙为主，如果饮食达到均衡的话，就没有必要去补充钙制剂。除此之外还要多运动，使骨骼肌比较强壮促进新陈代谢，防止骨骼老化。再有多晒太阳要摈弃一些不良的生活习惯。比方说熬夜、吸烟、喝浓茶浓咖啡，也会引起钙质的流失。
需要补钙的人群
发育中的青少年（生长发育的需要）；
素食者（饮食中过多的膳食纤维阻碍钙的吸收）；
老年人（吸收不好，钙流失增加）；
孕期、哺乳期、更年期及绝经期后的妇女（特殊生理需要）；
精神焦虑的学生或上班族（补钙能舒缓神经改善焦虑）；
腰酸背痛患者（是骨质疏松的一种常见的表现）；
经常失眠者（钙可协调神经传导放松肌肉改善失眠）；
运动量少，长期卧床的人。
正确补钙的方法
补钙同时适量补充维生素D，维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时。
骨头汤补钙吗？
骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。骨头汤不是最好补钙方式，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。
隔着玻璃晒太阳可以补钙吗？
夏天热，冬天冷，出门晒太阳不大方便，每天就喜欢隔着玻璃达到补钙效果，这种做法是不正确的，因为紫外线多数被过滤掉了。但晒太阳的目的正是照紫外线，只有紫外线才有促使人体合成维生素D的作用。达不到日光照射的效果。如果一定要在室内晒太阳，需要把窗子打开，让阳光照射进来。
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