第一次看到这种疗法是那年的夏天，我每天到精舍的草地后，乖乖地去到固定的阴凉地自我练习。练习几个小时后，太阳也移到头顶上方，阴凉没有了。这时一个印度老爷爷头顶几层厚棉布，搬个椅子来到阳光下，闭目养神极其享受……每天如此。终于有一天我忍不住了，跑去问Guruji。“Guruji，他在干嘛呀？”“他在做日光浴”日光浴怎么做？把头、颈、耳朵用布厚厚的裹几层之后、在太阳底下待着。什么时间做？只要保护好上述几个部位，有太阳的时候什么时间都可以。晒多久合适？晒到自己满意为止。有什么作用？治疗所有缺乏维生素D所导致的病症。≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈以下信息摘自网络：晒太阳在中医里被称为“天灸”。也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证，并不是每个人适合，并且灸多了易上火。“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。不仅如此，晒太阳的作用有很多：1.晒后背脾胃和“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。2.晒双腿不抽筋“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。3.延长寿命丹麦科研人员对万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。瑞典也有研究发现，与夏日接受日光浴的女性相比，不晒太阳的女性死亡率高2倍。常晒太阳的人比总呆在家里或办公室的人更常去户外运动，呼吸新鲜空气活动筋骨，这也是晒太阳有益健康的重要原因。4.有利于降血压一般来说，高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区。对此，《皮肤病学研究》杂志发表的一篇文章给出了可能的解释：暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。参与该研究的英国华威大学马丁·费力茨博士认为，这一研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素D的范畴。5.降低关节炎风险发表于《风湿病年鉴》上的一项研究发现，在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性患类风湿性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21%。不过有趣的是，这一结果仅在老年女性身上表现明显。研究人员分析指出，这与年轻女性更注意防晒或晒太阳的机会相对较少有关。6.有助保护血管《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。多晒太阳，可以促进维生素D的合成，在一定程度上保护心血管、脑血管的安全。7.补充钙质晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的主要来源。延缓衰老，其中起作用的就是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。二附院小儿内科主任医师刘燕玲介绍，维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实，对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用，而对成人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。8.预防皮肤病只要不是盛夏正午12：00的暴晒，初春的太阳对皮肤是很有好处。二附院皮肤科主任医师曾敏帆介绍，皮肤适当接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。9.改善心情，少得抑郁症不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁，这就跟日照时间减少有一定关系。据调查，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多，比如，芬兰抑郁症的患病率高达20%。阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，所以，晒晒太阳有助于改善心情，释放压力。≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈凡事适度，也要记得，不能在太阳下过久地运动，造成晒伤或者大汗淋漓。特别是在气温高的时候。晒太阳时要定神，让自己安静、定神，精神内守最为重要。找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听一点清净典雅的音乐，切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈的运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。如果条件允许，建议仰卧、俯卧姿势来晒全身，最好能晒着太阳趴麻袋。仰卧姿势要点：仰卧垫子上，双手放置身体两侧掌心向上、双脚微分、头部摆正、闭眼观眉心。俯卧姿势要点：俯卧垫子上，双手四指上下交叠、太阳穴枕于交叠处、双脚微分、脚尖朝外。趴麻袋方法，请参考文章麻袋如何拯救你的脊柱预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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