钙和维生素D是人体生命活动的基础营养素，并不只是骨骼的营养素。
钙在人体中分为两种形式，一种是无机盐形式，分布在骨骼和牙齿里;另一种更重要的是钙离子形式，分布在血液、细胞间液及软组织中，它是人体细胞与细胞之间的信号传递者，在生命各个中枢发挥着非常重要的作用。我们日常的谈话、心脏的跳动、大脑的思维、肌肉的活动等，都和钙离子密切相关。
而维生素D在人的皮肤、脏器、抗菌能力、肿瘤预防等方面也都发挥着重要作用。
因此，补钙和维生素D不仅仅是为了预防骨折、预防骨质疏松这么简单。钙和维生素D是任何人都需要的一种生命存活的基本要素，我们需要补充钙和维生素D来维持新陈代谢。它们是生命的健康营养素，而不是药物，这是有很大区別的。
一、维生素D和钙有哪些区别
■钙：除了是骨骼发育的基本原料，直接影响身高外，还在体内具有其他重要的生理功能。这些功能对维护机体的健康，保证正常生长发育的顺利进行具有重要作用。钙在体内的吸收过程受众多因素影响；如膳食的成份、体内钙及维生素D的状态等。
■维生素D：是一种脂溶性的维生素，固醇类衍生物，影响体内钙、磷的吸收和贮存，具有抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D的主要功能就是促进小肠粘膜对钙磷的吸收，促进肾小管对钙磷的重吸收。而在长身体的阶段，维生素D的需求量和消耗量都是比较大的，需要及时补充。
维生素d和钙的关系是密不可分的，维生素d可以促进我们人体的钙质的很好的吸收，日常生活我们可以通过水果和蔬菜来促进钙质的吸收，另外还需要养成好的生活习惯，对我们的健康养生都是非常的重要的。
二、吃钙片就不用吃维生素D了吗？
●服用钙片不用额外补充维生素D的理由很简单。因人为在晒太阳时，储存在皮下脂肪的类胆固醇会自行转化为维生素D。只要每天室外活动半小时以上，自身就可以合成足够多的维生素D。
●在补充钙质的同时，需要补充的理由也很简单。维生素D，这种营养成分属于帮助钙质吸收的一种助推成分，如果人体缺乏大量的维生素D，可能也会导致缺钙的出现。维生素D最为重要的一种左右就是增加人体肠道对于钙成分以及磷的吸收，如果人的身体中缺乏大量的维生素D，那么即使补钙也会严重的影响身体对于钙的快速吸收。
三、怎样合理补充维生素D与钙
与普通维生素D不同，除了阿法骨化醇需要肝脏活化外，其它活性维生素D及其类似物不需要肝、肾1α羟化酶羟化就有活性，属于骨质疏松症的治疗药物。临床应用的活性维生素Ｄ及其类似物包括骨化三醇和阿法骨化醇，以及新型维生素D类似物艾地骨化醇。
四、补钙和维生素D还要注意些什么?
营养素的推荐不仅包括它的量，更重要的是它的使用时间和方法。补钙和维生素D，我们还要注意以下3点
1.随餐服用。
钙和维生素D如果空腹服用几乎没有什么意义，一定要随餐服用，
这个餐不是高蛋白、高盐、高脂肪，而是普通饮食。因为钙要在弱酸环境下吸收，且钙的吸收不是在胃里，而是在小肠。所以补钙时吃一点面包、牛奶、稀饭是可以中和部分胃酸，二是可以保护胃黏膜，这样钙就能充分通过到达小肠或十二指肠，吸收率最好
2.分次服用。
钙和维生素D的吸收是有饱和度的，有条件的话建议分次服用，一般一天分两次是比较科学的。
3.长时间服用。
营养素的补充最重要的是坚持，国际上认为，钙和维生素D对疾病可能存在预防和联合作用，但如果没有补充足够的时间，则很难产生健康效应。
科室简介
医院内分泌二科由七十年代的内分泌专业组发展而来，集医疗、科研、教学、保健为一体。拥有中高级医护人员27名，所有医师均达到硕士学历，博士2人，硕士生导师3人，建立了沧州市第一支由内分泌医师，糖尿病教育护士，营养师，运动师、糖尿病足医师护师共同组成的治疗团队，是一支素质高、专业技术力量雄厚，医疗科研水平高超，富有临床特色优势的队伍。
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