不仅美，而且美得各有各的韵味。
女性过了30岁,告别了青涩、稚嫩,无论从生理还是心理上,都有了很大的变化。轻熟、优雅的女人味恰到好处,但也要提防岁月在脸上留下的痕迹。如果平时不注意呵护、保养的话,就会发现不仅皮肤会慢慢出现细纹,变得粗糙,连睡眠质量也开始下降了。所以,女性过了30岁一定要及时补充营养。
30+的女性都需要补充哪些营养呢?小编与大家分享一下,一起来了解下吧。
想要get姐姐们的同款颜值？先get一下姐姐们的同款Swisse钙~
Swisse钙片粒
很多年轻妈妈应该对这款钙片并不陌生，
女星孙俪产后一直坚持服用这款钙片，防止因缺钙导致的脱发，
这让它红极一时，经常被叫作“孙俪钙”。
钙的重要性不用多说，有多少人都是从小吃钙片长大的，
作为人体必需的常量元素，随着年龄增长而不断流失，
因此补钙必须要趁早。
钙.33毫克(柠檬酸钙1.58g)
维生素D3(IU维生素D38.3mcg)
Swisse钙片+VD片含有的优质成分对骨络、牙齿都有很好的帮助。钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。
Swisse钙片+VD片中的钙质部分主要是柠檬酸钙，和其他形式的钙质相比，更容易被人体吸收；其维生素D则主要是维生素D3，能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。另外Swisse钙片+维生素D片还含有Bioperine，是一种黑胡椒提取物。
1、促进骨骼生长发育。
2、防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心悸、情绪不稳定等症状，适合中老年人，绝经期前后妇女。
3、调解心脏节律，有助于维持正常的血液凝固，辅助调解营养素的运转，有助于维持正常的肌肉和神经功能。
4、预防因缺钙引起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病。
5、预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松，特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有明显改善作用。
1.处于发育期的青少年：维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用。所以发育中的青少年，可以在医生的指导下适量补充维生素D。
2.退化性关节炎患者：40岁以上的人、喜欢激烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎。维生素D对骨质疏松、软骨症、缺乏钙质的人在预防和治疗上都有很好的作用。
3.经常夜间工作的人：夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。
4.老年人：维生素D的主要来源是添加营养的乳制品，但老年人因为缺少乳糖酶，比较容易对这类食物产生厌食倾向。所以需要特别补充一些维生素以减少老年人体内钙质流失。
5.妊娠期或哺乳期女性：处于这期间的女性普遍容易缺乏维生素D。因此要注意适量补充维生素D，但也要注意不能过量摄取维生素D，否则容易造成胎儿发育不正常，因此最好在医生指导下进行补充。
6.饮食无规律者：维生素d是一种每天都必须摄取的维生素，饮食不规律的人较容易错过正常的用餐，这就造成营养不均衡，因此需要补充维生素D。
7.皮肤较黑且住在北方地区的人需要补充维生素D：由于紫外线不易穿过皮肤较黑的人，因此无法合成大量的维生素D；而北方年均日照强度较弱，阳光中紫外线也较弱，需适量补充维生素D。
8.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D：住在城市或浓烟污染地方的人由于该地空气中烟雾较浓，紫外线在照射的过程中造成大量损失变弱，合成人体维生素D的作用变弱。故需补充！
12岁以上及成人：一日2-3粒，随餐服用，或遵医嘱
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