时下有一句话很流行：“请人吃饭不如请人出汗。”说的是请朋友大吃大喝，不如请朋友打场球或蒸个桑拿，出一身大汗，排毒养颜保健!殊不知，“汗为心之液，出汗要适当”，大汗会伤身心的，尤其秋季出大汗伤人更深。中医认为，汗液是人体内的津液在阳气的蒸腾气化下，从汗孔排出的液体，由于汗为津液所化生，血与津液组成体液，体液生成又来源于人体摄入的营养成分，所以血液精液二者在血管内外相互渗透和互相补充,“津血同源”嘛。“汗为心之液”，高度概括了“汗”对人体的重要程度。阳气的运行和控摄是汗液排泄的动力和调节枢纽，其次，生理上汗液与心脏功能密切，因此病理上出汗过多或发汗过多，容易损伤津液、耗散心气，盗汗常见心悸气短、神疲乏力等症，甚至出现肢冷亡阳的重症。
按中医五行学说，秋季燥气当令，燥邪之性干涩，最容易伤及阴津。自然界深秋落叶是树木为了减少蒸腾，保留收藏水分阳气，抵御秋冬干燥寒冷气候的生长之道。人体也要顺应秋季的“养收”，将"汗为心之液"的理论贯彻到深秋锻炼和养生中，日常生活，动不过力，食不过燥，减少汗液的流失，使体内的阳气逐渐由外向里收敛，以养护阴津。深秋运动不宜选择运动量很大、出汗较多的项目，相对平缓慢跑、散步、打太极拳等，运动到微汗即可收到锻炼效果，又不损耗阳气。深秋季节蒸桑拿也不要太频繁，以免汗液流失过多，有伤身心。饮食宜多食乌骨鸡、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、百合、鸭蛋、菠菜、梨等滋阴润燥的食物，少吃葱、姜、辣椒、胡椒等辛辣发散的食物，以免阳气发散太过，促使汗液排泄。如果卫气充足，腠理开合适度，少出点汗，可以滋养皮肤毛发。若腠理开而不合，则见自汗多汗；若腠理合而不开，则见无汗恶寒等症。
汗液的形成与排泄是气血运行共同作用的结果，气血运行与心肺有关，故汗液亦应与心肺两脏的功能有关。“汗为心之液”的理论在临床上具有重要意义：其一，血与汗在生理上密切相关，也就决定了其在病理上必然相互影响。如大失血后或身体津亏血少的人，其汗源（体液）不充足，不宜再让病人发汗了；而对于汗出过多的人，因血中津液缺亏，则不能再用温燥耗血之品了，这叫“夺血者无汗，夺汗者无血。”，圣医张仲景根据该道理在《伤寒论》中提出了“亡血家不可发汗”，“衄(nv)家不可发汗”的告诫。这些理论对于我们认识导汗原理有指导意义。其二，由于生理上心与汗液密切相关，病理上出汗过多或发汗过多，容易损伤津液、耗散心气，体液减少了就会出现心悸、气短、乏力等症状。反之，心的气血失常，亦可导致各种汗症，如心气不足，皮表卫气不足而固不住汗出，常自汗或汗多淋漓；若心阴亏虚，阴不内守，睡梦中盗汗，睡醒后汗就不出了。
应当指出，汗为阳气与阴液相互作用所致，因而临床所见汗症不仅仅只有心脏病变，其它脏器阴气亏虚亦可见到汗症。如肺功能不好、卫外不固，常见自汗、易于感冒；肺阴不足，阴不内守，则见盗汗、颧(quan)红潮热；肝肾阴虚，亦可见潮热盗汗。另外盗汗又有虚实之分，气虚、阳虚，表卫不固，可见自汗；阳热亢盛，迫津外泄，亦可见发热、烦躁、汗出不止。
腠理失灵最常见的病证是汗症。中医里说，“夺血者无汗”，意思是如果一个人失血过多，则此人不会再出汗了。“夺汗者无血”，意思是人要是出汗过多，则会出现血枯之象。以下具体分析相关症。
1、盗汗
盗汗指人在睡眠中的不正常出汗。夜深人静，熟睡中的人不自主地出汗，像癌症病人化疗后出汗那样，衣服被子都能湿透，完全不是人运动后出汗和天气热了出汗的感觉，好像皮肤开关失灵，体液中的水自然向外流淌。盗汗一定是气血两虚，或阴虚火旺造成的。就说癌症病人吧，化疗要把极毒的化学药品通过输液进入体内，大量的冷液体使身体寒凉伤阳气，药物的毒性抑制了五脏六腑的正常功能，尤其抑制了骨髓造血，白细胞急剧下降，修复功能被遏制（免疫系统），在这种状态下，中医所说的卫气，就是维护皮肤与环境热交换开关的内气失灵，伤了阳气包括元气营气（营养之气）和卫气了。所以癌症病人没有不盗汗和不贫血的。我们把癌症病人的盗汗症状移接到普通人身上，用同样的道理解释汗症的症状，问题就能理解了。如果我们出现盗汗现象，不是阴阳大虚，就是阴虚火旺，或是气虚阳虚，气虚阳虚与过度喝冷饮有关。一般情况下阴虚火旺者多。对于此种盗汗疾病，应以养血为主，可用当归六黄汤之类的中药医治。
当归六黄汤是金元四大家之一的李东垣（yuan）创制的一个名方，载于其所著的《兰室秘藏》一书中。称该方为“治盗汗之圣药”，主治阴虚火旺所致的盗汗。组成为：当归、生地黄、熟地黄、黄连、黄芩、黄柏、黄芪共7味药。在临床中，加减运用此方治疗糖尿病和甲亢也取得了较好效果。组方为：当归（6克）生地黄（6克）熟地黄（6克）黄芩（6克）黄柏（6克）黄连（6克）黄芪（12克）。
功能为：滋阴泻火，固表止汗。水煎饭前服用即可。因为养阴泻火力量大，适用于中气未伤的阴虚火旺者，若脾胃虚弱，拉肚子等不宜使用。方中当归养血增加体液，补血又可抑制心火；生地、熟地入肝肾滋养肾阴。这三味药合用，补血，是君药。臣药黄连清泻心火，黄芩、黄柏泻火除烦燥。君臣相合，热清无内火干扰，血多了自然汗不外泄。由于汗出过多会导致卫气虚亏不能调节腠理，故双倍量用黄芪为佐，黄芪益气既固表，又定血，可与当归、熟地一起益气养血。配伍特点：一是养血育阴与泻火撤热并进，标本兼顾；二是益气固表与育血泻火相配，补血泻火为本，对发热盗汗疗效较好。如果是阳虚盗汗的人，比较倦怠无神，爱喝热水，体内寒凉，把阳气挡在体外进不去，阳浮于外造成出汗。这就比较简单，采用扶阳法治疗即可（走走扶阳罐，艾灸，生物波汗疗等），通过扶助阳气，使得阳气能够内敛，解决盗汗问题。
既然是这样一个道理，生活饮食也可以进行相应的调整，以补血调理体液为主，除了清肝火（植物黄金素），改善脂质代谢（红花降脂软胶囊或双亚油），西胡洋苹果蔬汁外，多喝点养血养脾胃的粥比较好，比如十谷健康粥（糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等分量混合，同时煮熟而成）。现在家家都有那种焖烧锅，晚上将十谷米放进去，翌(yi)日早晨上班前即可食用，可多煮一点，供三四天食用。或者做成干饭，用前加水煮成稀饭。最好加点桂圆肉或葡萄干。
2、自汗
除了盗汗，在日常生活中还有一种很常见的汗症是自汗。自汗指没有做任何活动，但是身体总不停地出汗。与肺功能有关，大将军作战能力下降，指挥失灵（腠理开合失灵），皮表固摄不住汗液导致自汗。这种情况，调调体液，调调体温就能好转。要注意的是，肺与大肠相表里。自汗既然与肺功能有关，一定涉及到肠道功能，什么意思呢？是说肺和大肠的关系就像夫妻关系一样，男为肺主外，女为大肠主内，男人在外面干活敛钱，女人在家主持家务。肺吸收新鲜空气送回家，大肠得气后，才能正常运转，清除糟粕，把家打理干净。肠还与胃有关，胃火太盛也会造成出汗，这是由于胃气胃火过盛后，大肠功能过度，使人二便不通，导致大汗淋漓。二便不通会胃气上飘，常伴有口臭、喘气粗等症状。有句说法“便秘治肺”就是这个道理。肺不好导致大肠失调，引起便秘，由于肺属上焦，中医认为治上焦如羽（翅膀），“便秘要治肺”比如有个胶囊是湖北海音生物医药有限公司生产的，叫生安胶囊，改善睡眠的，主要成分却是改善肠道的，用了柏子仁、酸枣仁、茯苓、侧柏叶、火麻仁等天然原料，其中柏子仁具有养心安神，润肠通便之功效，侧柏叶可以治痔疮和肠胀气；火麻仁：有润肠通便之功效，常用于津液不足所致的肠燥便秘，习惯性便秘，烦燥难眠等症。调理汗症重在营养补充，肝脏排毒功能加强了，酸碱食物比例合适了，自身修复功能好转了，症状自会消失。自汗严重的，尤其便秘患者，选择一些适合自己的中成药也很有必要，或者请中医调理都不失为好的选择。
3、小孩出汗
小孩刚睡着时出汗不必过分紧张，因为小孩表虚，往往刚入睡时出现头上甚至全身出汗，入夜以后，体内阳气生发，汗慢慢就会消退，只要后半夜孩子不出汗，就不算病，是生理发育的一个正常过程。小儿活泼好动，新陈代谢旺盛，即便上床也不得安宁，入睡出汗，这是孩子发育好，身体健康，无任何疾病的一种表现。家长往往习惯于以自己的主观感觉来决定小儿的最佳环境温度，喜欢给孩子多盖被子，其实不要让孩子的肚子着凉是最重要的。孩子因为大脑神经系统发育尚不完善，又处于生长发育期，只有通过出汗蒸发体内的热量来调节体温。盗汗一般是指小儿在夜间睡眠时出汗，晨起时可好转，由于发生在晚上，好像汗是被小偷偷出来似的，所以称为盗汗。孩子盗汗一般与缺钙有关，应在医生指导下补充钙剂和维生素D，同时要多晒晒太阳，防范佝偻病。小孩盗汗也是因表虚不固、气阴虚热等原因所引起的，轻的每晚衣被皆湿，重的由此而消瘦、便秘、饮食减少、经常感冒。如今孩子的食物充足，营养丰富，不少孩子可能还营养过剩呢。大人切记不可一味补虚，越补汗出越多，需要清热。尤其孩子脾胃积热，饮食旺盛、精神好、大便干结，口气重，尽管消瘦也不感疲乏，一天到晚玩个不停，可以用点中药清热通便，使热排出。中药知母、生石膏、川黄连、竹叶、黄芩、莱菔子等均可选用。小儿盗汗最多的要数阴虚内热类型，由于长期盗汗，体内体液（津液）耗损过多，出现阴虚现象，这种孩子手心脚心热、口干、饮水不解渴，粪便干呈粒状。可用生地、麦冬、知母、元参、地骨皮、桑叶等药调理。有的孩子盗汗不属于热，表现为出汗多，极易感冒咳嗽，较其它儿童怕冷，体力较差，稍微运动就出汗，这是需要调和营气和卫气，试用桂枝、白芍、甘草、生姜、红枣、黄芪、白术、防风效果不错。其实最重要的是饮食调理，控制孩子的荤食、甜食，哄着多吃些蔬菜水果。有资料显示，盗汗孩子几乎全部偏食，专吃鱼肉之类荤腥酸性食物，爱吃巧克力，不喜欢吃蔬菜，酸性食物易生内热。如果孩子后半夜出汗多，还伴有哭闹、夜惊、枕秃等不适，考虑是否生病了，要检测一下微量元素是否缺钙，以便对症处理。孩子盗汗也要考虑所处的环境温度是否太高，衣服穿的是否太多等。排除宝宝是否生病原因后，尽快调整室内温度或孩子的衣服，其他就不必太担心了。
4、女性盗汗
大约45岁以上的女性常常出现浑身阵阵潮热或盗汗的现象，这是对女性更年期出汗的描述，是更年期综合征中最常见并且最典型的症状。潮热和盗汗时感到自胸部向脖子及面部扩散的阵阵热浪，使人心慌意乱，接着就盗汗，出汗后又有畏寒感。有时只有热感而无盗汗，称为潮热，是由于体内雌激素水平下降引起植物神经功能紊乱，血管舒缩功能障碍导致的，盗汗时还伴有心悸和眩晕等。80%的女性此症状可持续1年以上,有些还能维持到绝经后5年左右。症状发生一般在绝经前及绝经早期较严重,随着更年时间后延,渐渐减退,最后自然消失。有些人偶然发作,时间短促，有些人则每天数次,持续数秒到数分钟不等，严重者可频繁发作,甚至数分钟一次,每天发作30～50多次,持续时间可达10～15分钟,发作多在下午、黄昏或夜间。活动后和进食后或穿衣盖被过多时，由于热量增加更容易发作，使人感到很痛苦。我们女性要充分认识到这是身体性腺功能衰退，内分泌紊乱的表现，不是严重疾病，只要心里没有太多的压力，又能得到亲人的理解，更年期完全能够安全度过去的。但是，严重的更年期症状是不正常的，属于病症，要加以调理，而且只靠心理疏导恐怕是不够的，因为更年期病症能够改变女性的性格脾气，一种向外一种向内。向外者爱莫名其妙发脾气，看什么都不顺眼，发泄完了心里就舒坦，显得修养、涵养、理智都变差了，若得不到理解又会自我伤心。向内者情绪低落，不愿意与人交流，总觉得生活没有意义，好像全世界都在委屈自己，严重者就想送走生命。严重的女性更年期除了情志方面的问题，汗症也难以让人接受。其中盗汗属于阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致。可以选用具有滋补肾阴作用的药物为主要成分组成的营养进行调理，如含有灵芝、银耳、山药、熟地、何首乌、枸杞子、女贞子、山茱zhu萸等的阿胶首乌汁、龟苓膏、金龟片、玉竹晶等，能够帮助度过更年期。此外，施用穴位按摩方法对更年期的潮热出汗也有较好的效果，不妨找中医调理一下。
女性更年期汗症算不上什么大病，也是自然规律，除了情志和心理疏导外，更多还要饮食调理；
1、增加蛋白质类食品，保持动物蛋白和植物蛋白的均衡,需要乳品、蛋、瘦肉、鱼类等动物蛋白，还要适量补充豆类食品。蛋白质可以有效缓解更年期不适。
2、适量摄取碳水化合物：米、面、杂粮、植物的根茎如山药、土豆、红薯等。碳水化合物是提供热量的，不能过量，过剩则转化为脂肪储存起来，要预防更年期发胖。
3、补充果蔬类：水果、蔬菜，果蔬含有充足的酵素酶帮助消化，有维生素和矿物质。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，注意补钙和补充胶原蛋白。
4、补充欧米伽3/6脂肪酸，稳定情绪，改善肝脏脂质代谢。应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒这四种物质的过多摄入，少吃过咸的食物，少喝咖啡。
现代女性与男性一样，承担了同样繁重的社会工作，每日疲倦之余，别忘了自己是女性，女性有特殊的生理期包括更年期，千万别忽略了自身的健康。首当其冲的是放松身心，当潮热出现时稳定情绪，深呼吸、缓缓放松、冥想沉思、想象是一种痛的享受、是黎明的前夕等等，自我调节吧，是女人都逃脱不了这一关，只是症状轻重而已。
回归到生活，无论哪种汗症，调节体液都是必须的，调节体液包括改善血液质量，从保护血管弹性和调整血脂开始，欧米伽3/6脂肪酸不能缺少；调节体液是指体液有酸化的趋向，长期饮食中酸性食物的摄入比例大了，碱性离子少了，要增加水果蔬菜的比例，增加矿物质和维生素；调节体液要保护肝脏，增加保肝元素，用植物有效成分比如植物黄金素或中药，帮助肝脏排毒，清理垃圾，去除自由基，消除炎症，提供脏腑正常工作所需要的所有营养，只有这样身体的修复系统即免疫系统才能彻底得到康复，当自愈功能正常了，我们的身体就会慢慢回归正常。不要觉得是什么灵丹妙药能治好汗症或其它疾病，是我们自己的身体治好了疾病，我们只不过为身体提供了必备的原料罢了。
现在，参与汗疗（出汗）养生的人越来越多，这不是让人体发汗吗？是的，但不是生理病理上的出汗。汗症出汗消耗的是我们身体保证生理活动正常体液中的水，因为人的五脏六腑正常运动都在血液的循环和体液的涌动中进行，体液中水的比例是恒定的，体液占全身重量70%-80%。如果盗汗减少了体液中的水，打破比例改变了正常的血液循环，势必加大心脏负担，所以有“汗为心之液”之说。如果汗疗不注意补水，让身体过多脱水，同样会伤害身心的，不能让身体脱水，不能改变体液中水的比例。
案例分享：
白领年轻女性，30多岁，工作时间长压力大，饮食不规律，易疲劳。服用红花降脂软胶囊和植物黄金素，改换了餐桌食用油为双亚食用油。调理后体力充沛，恢复疲劳速度快，较少感冒。
札郎孜赞赏