冬季少了充足的阳光，如何足量补充维生素D成为了一大难题，特别对于孩子来说，身高骨骼的发育离不开维生素D的支持。以下就是为大家整理的儿童补充维生素D的常见注意事项，帮助大家解决疑惑，更好的给孩子合理补充维生素D。
日常膳食可以满足儿童的维生素D补充吗？
不可以，有些儿童青少年，食量较大，家长们也会给予营养均衡的食物，希望通过日常的膳食补足所有的营养，包括维生素D。但含维生素D的天然食物很少，主要为野生多脂肪海鱼，如野生鲭鱼、鲑鱼和金枪鱼以及受阳光照射过的干菌类。
目前国内的食品中较少进行维生素D强化，因此日常膳食较难获得足够维生素D，即使三餐按时按量，并且营养均衡，也很难获取足够多的维生素D，还需要额外服用维生素D补充剂。
孩子热爱户外运动，可以满足维生素D的补充吗？
如果食物不能满足每天的维生素D补充，那晒太阳是否可以呢？晒太阳是补充维生素D的主要方式，许多儿童青少年热爱户外运动，是否就不需要补充维生素D呢？通常情况下，皮肤经β紫外线（波长：～nm）照射于皮肤后，能帮助身体合成维生素D，但由于β紫外线易被折射的原因，通常要在上午十点至下午三点的晴天，且没做防晒措施的情况下才易于合成足够的维生素D。
现在正处冬季，即使选择中午晒太阳，也很难接触充足的阳光，且冬季雾霾更多，阳光难以直射皮肤，因此补充维生素D的效率大大减小，即使热爱户外运动的孩子，也应额外补充维生素D。
骨质疏松与儿童时期维生素D缺乏是否有关？
儿童时期进行维生素D补充，除了能促进生长发育，对提高峰值骨量、预防中老年之后骨质疏松症的发生有着重要的意义。骨质疏松症的发生主要受年轻时的峰值骨量和年长时骨代谢率的影响，儿童时期积极补充维生素D有效提高年轻时的峰值骨量，预防骨质疏松症。
在儿童时期，养成良好的生活习惯，积极户外运动，均衡饮食、重视骨骼健康，都会对未来大有益处，如果孩子在生活中出现的生长时骨痛、易扭伤、易骨折等现象，家长们都要引起注意，这些都可能是缺乏维生素D的信号，应及时发现及时补充，建议儿童时期每天补充维生素D-IU/d，并持续补充。
孩子长大了，不需要补充维生素D
很多家长在孩子大了之后，就停止对维生素D的补充，但其实这样做并不利于孩子的生长发育。孩子长大了，维生素D的补充也是需要每日进行的，儿童青少年的身高发育十分重要，在长骨干骺端没有骨化之前，身高是可以继续发育的，在快速生长的阶段给予充足的维生素D补充，不仅能有效减轻生长痛，也能促进长高，提高骨骼强度。青少年健康与医学学会（SAHM）发表的《青少年推荐维生素D摄入量和低维生素D水平的管理》中建议，青少年应每日补充IU-IU的维生素D。
以上就是孩子补充维生素D的常见注意事项，在冬季家长们应重视孩子的骨骼健康，积极给孩子补充维生素D。
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END参考资料：《原发性骨质疏松症诊疗指南()》
《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议（）》
《维生素D及其类似物临床应用共识(版)》
《-SAHM立场声明：青少年推荐维生素D摄入量和低维生素D水平的管理》
《维生素D免疫调节的研究进展》
文字：张少阳
图片：摄图网
编辑：庄凡
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