在儿童发育成长过程中，家长们最常遇到的问题也是补钙——我的孩子到底要不要补钙？这个问题应该很多家长都问过，今天我们就来好好聊下。
它是决定我们终身骨骼健康的重要因素！在我们人体中，骨骼是一个非常活跃的组织，由无数细胞、血管、蛋白质和矿物质组成。
出生时，我们有块软骨头，并在童年和青春期转化成坚硬的骨头。到二十几岁时，男性和女性都达到了峰值骨量。而峰值骨量的高低，会影响你一生的骨健康，峰值骨量越高，今后的骨健康越好。
图为：各个年龄的骨量
应该从什么时候开始给孩子补钙？很多家长都认为注重钙的摄入应该是从孩子发育的时候开始，其实错了。
孩子的骨骼健康在胚胎期就开始了，良好的孕期营养有助于完善宝宝的骨骼发育。而随着儿童的成长到5-14岁，这段时期是钙沉积的高峰期，在孩子20岁之前会完成90%的骨钙沉积。简单地说就是，年龄越小骨钙沉积率越高，补钙一定要趁早。
图为：补钙越早，沉积量越大
一旦钙缺乏了，孩子会发生什么？佝偻病是一种软骨分化缺陷、生长板矿化障碍和类骨质矿化缺陷的疾病，主要由维生素D缺乏，和/或钙摄入不足引起。
佝偻病的发生与早期低钙喂养的习惯息息相关。除了补充维生素D，在不晚于26周时添加富含钙的辅食都能有效预防佝偻病的发生。当然在怀孕期间高钙饮食也非常有必要。
图为：佝偻病症状之一，腕部变宽
给孩子补钙，应该注意什么？首先我们一定要在儿童期建立一个良好的膳食习惯，应该在生命中各个时期都要有摄入足量钙的意识。
除了饮食，运动也可以帮助孩子增加儿童骨矿含量。
如果在日常饮食中以碳水蔬菜为主，那么就应该注意额外补充钙片了。
来源：医学界儿科频道
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