0型腿:
医学上称为”膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。
走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。
膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻。
O型腿是由哪些原因引起的
1、新生儿及小婴儿的轻、中度O型腿的病因，可能与胎儿在子宫内屈髋、屈膝位置有关。此类O型腿大多数程度较轻，能自动纠正。
2、成人的O型腿除各种原因导致的骨骼弯曲外，多为成长过程中各种不良的生活习惯造成的软组织缺失，进而使腿部力线逐渐失衡。
3、儿童时期的O型腿，相当一部分是此期患佝偻病以后留下的后遗症，是由于缺钙而导致的骨质软化，因此也称为“软骨病”。这些佝偻病儿童开始学习走路时，由于双下肢负重，软化的骨质就会在力的作用下逐渐变形而形成O型腿。
疾病危害
正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。
了解O型腿的护理方法，对每位患者来说，是至关重要的事情，能够加快患者康复的脚步。
O型腿患者应如何进行护理
1、一般一双鞋不要连续穿戴超过两天。
2、建议进行不同的运动时，选择不同的特制鞋。
3、经常洗脚，特别是足趾间，并且一定要擦干。
4、选择一双合适的鞋子，建议在下午，脚胀得好时购买新鞋。
5、不要忽视足部疼痛，它并非由单纯的劳累引起，一旦出现足部疼痛，要请足科医师诊治。
6、经常观察你的脚，注意你足部皮肤颜色和温度的变化。如发现趾甲的增厚和煺色，这可能是感染了灰趾甲的先兆。
7、避免赤足行走，以免发生外伤或感染。建议在夏天行走在沙滩或穿凉鞋时，要象身体其他部位一样，在脚上涂抹防晒霜。
8、修剪趾甲要平直，不可过深，小心修剪趾甲的边缘和角部，修剪不当可导致嵌甲。尤其是糖尿病患者或者循环功能和心功能不良的病人，一旦形成嵌甲后，可导致不可治愈的感染。
o形腿的自我锻炼：其实就是找根松紧带子，把两腿绑起来，然后上下蹲起，一次就会有改变，但要维持复位长久，就要长期坚持功夫用到了，o型腿自然会改善、消失。绑的位置，在膝盖下一点，可以紧一点，具体是这样：1.绑好带子站直，挺胸抬头，收腹，目光平视，双手自然下垂或者叉腰也可以。2.下蹲，注意挺胸，可能会有些酸痛，没关系，继续下蹲。3.蹲下后稍停一下，感觉一下双腿的复位过程。4.再站起，重复5次就好，一天一次即可。注意：1.松紧带要宽的，小商品市场有卖，这样可以绑得紧一些。2.如蹲下去很吃力可以扶着椅子什么的帮助一下。3.如下蹲有疼痛，请不要勉强，去医院检查一下，确定膝关节没问题再练习。4.边上的小孩可以不预备，自己独自练习也行。
平时注意的：1、不要有长时间盘腿坐、跪坐、外八字脚行走、翘二郎腿、蹲马步等习惯和动作。2、还要注意及时修理磨坏的鞋后跟。如果鞋跟的外侧磨损多，导致鞋底内侧高、外侧低，就可能导致和加重O型腿。
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