饮食是孩子生长发育的原动力。要想长得高，首先要“会吃”，尤其在生长发育快速的时期，更需要家长科学、合理的营养供给，才能保证孩子健康快乐地成长。
孩子长高必备的营养素
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蛋白质，孩子健骨长高的源泉
蛋白质是生命活动的物质基础，孩子从饮食中摄取到体内的蛋白质会生长成为血、肉、骨骼，骨骼分化，骨的形成、再建和更新都需要蛋白质的参与。适量摄取优质蛋白质，还能促进肌肉发达。此外，蛋白质还可以促进与身体与身高密切相关的成长激素的分泌。
因此，完全可以说，蛋白质是骨骼生长发育的重要支柱，是孩子健骨长高之源。
维生素，孩子快速长高的秘诀
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孩子骨骼的形成和长高都离不开维生素的参与。若孩子缺乏维生素D会造成钙的吸收不足，而导致骨骼矿化不足，形成佝偻病;维生素A缺乏会是骨骼变短变厚;维生素C缺乏会骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响孩子长高。由于很多维生素人体不能合成，因此，必须通过饮食来摄取。
钙，孩子骨骼强健的保障
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钙是构成骨骼的主要成分，也是骨骼发育的基本原料，孩子的长高与钙的吸收有着直接的关系。一旦钙摄入不足，骨骼的生长发育就会变缓，使身材矮小。而且人体中的钙会流失，孩子只能吸收食物中摄入的一小部分，因此，必须注重补充钙质。
但是，补钙也要适量。若长期补钙过量，也可能导致软骨过早钙化，骨骺提早闭合，使得长骨的发育受到影响。而且骨中的钙含量过多，还会使骨质变脆，易发生骨折。
锌，孩子生长发育的提速器
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锌是促进孩子生长发育的关键元素之一，对骨骼、皮肤的生长和维护性器官的正常功能起着重要的作用，孩子一旦缺锌就会引起生长发育障碍。锌缺乏还会影响生长激、胰岛素等与长高密切相关的激素的合成、分泌与活力，造成生长缓慢。而且，孩子锌摄入不足，也会使蛋白质的合成减少，进而影响孩子的生长发育。
科学饮食，让孩子茁壮成长
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一些家长虽然