“所长，宝宝是补充维生素D好，还是补充维生素AD好？”
“维生素D什么时候吃好？早上还是晚上？”
“维生素D要补充到几岁？”
……
最近，所长发现宝妈咨询维生素D的问题比较多，接下来就给大家普及下。文章比较长，原理和操作比较多，全部看完能理解的透彻点，如果家长赶时间，直接往下拉，小标题就是问题，你需要哪个直接看哪个。
1.维生素D有什么作用？
维生素的作用还是蛮多的，比如：
a.促进钙吸收，预防佝偻病
孩子缺不缺钙，是很多家长非常关心的问题。但是，绝大部分宝宝补钙，其实补的并不是钙，而是促进钙吸收的维生素D。
b.调节免疫功能
维生素D是一种非常重要的免疫功能调节剂，能促进免疫细胞的成熟，一定程度上能帮助宝宝提高免疫力哦。
c.另外，维生素D还能减少哮喘、食物过敏、I型糖尿病和呼吸性系统感染性疾病的发生几率。
2.宝宝每天要补充多少维生素D？
摘自《维生素D缺乏几维生素D缺乏佝偻病防止的建议》最新版：
胎儿期：孕期3个月内，每天补充U-U；
0-18岁：宝宝出生后即可每天补充U-U，不同地区、不同季节可做适当调节；
早产儿、双胞胎儿、低出生体重儿：出生后即可补充U-U，连用3个月后改为U-U。
3.维生素D要补充到几岁？
在门诊的调查结果上看，1岁以内的宝宝基本都在补充维生素D；1-3岁比较随意，有在给孩子补的，有不给孩子补的；3岁以后，基本没有在给孩子补的了。
但是，维生素D可以活到老，吃到老！是可以一直补到老的！至于成人（18岁以上）的补充量……超出了本文的大纲，就不再讲了！
4.长期吃维生素D会中毒吗？
根据上面提示的剂量吃，不会中毒的！只有长期过量服用，或短期过量误服，以及对维生素D过敏的，才会中毒。
但是，孩子每天补充维生素D有上限！
0-3岁：U/天
4-6岁：U/天
7-10岁：1U/天
11岁以上：IU/天
总结：只要每天补充的维生素D不超过U，是不会中毒的。
不知道孩子吃了多少维生素D怎么办？
去门诊上查一下孩子的维生素D含量。孩子血液中的25-（OH）D＞nmolL（ng/ml），才会中毒。孩子大多都在20-40，再高的很少了，再低的比较常见。
5.宝宝是补充维生素D好，还是补充维生素AD好？
很多医生都会给开维生素AD，为什么呢？维生素D、维生素AD哪个更好？
其实，缺乏维生素A的地区和国家，要补充维生素A。比如：非洲、东南亚等。其他的要看具体情况而定，那咱们要不要补充维生素A呢？
要看孩子的饮食，如果经常能吃到肉、蛋、奶、动物肝脏，以及深绿色蔬菜等食物，可以不用额外补充维生素A。
6.食补可以补充维生素D吗？
有的家长认为：“是药三分毒，药补不如食补”。那么，食补可以补充维生素D吗？
答案是：非常遗憾！不能！！为什么？？？
原因：维生素D含量最高的食物，也就数动物肝脏和鸡蛋了。如果让孩子通过食补，来补充体内的维生素D，需要孩子吃16斤动物肝脏，或16个鸡蛋。但是，孩子根本吃不了那么多！
7.除了食补，还有其它办法能补充维生素D吗？
有！
晒太阳！Or补充肽菇末！
1平方厘米皮肤，晒10分钟阳光，可以产生1U维生素D。每个孩子的皮肤不同，太阳光强度不一样，孩子每天需要U，粗略算一下，最少要晒2小时吧！
但是，
没太阳怎么办？
夏天阳光太强怎么办？
孩子晒黑怎么办？
用衣服盖住就起不到效果了，怎么办？
……
唉，太不方便了，可以适当的多晒太阳，但不能只靠晒太阳补充维生素D。
肽菇末，不是药，是宝宝膳食补充剂
很多宝妈不了解肽菇末是啥，其实也是一种补充剂，但不是药品，而是食品。孩子吃了完全没任何副作用，除了能补充维生素D，还能补充维生素A以及其他维生素，另外还有各种免疫球蛋白，能提高孩子免疫力
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