最近我收到了一个粉丝的提问，吃维生素D是不是真的会中毒？
关于维生素D究竟要怎么用，是被问得最多的。
不知道从什么时候开始，维生素D的谣言四起，好多人觉得吃维生素D会导致中毒。所以有些宝爸宝妈干脆不给孩子补充维生素D，有的采用比较奇怪的方式给孩子补充维生素D，比如吃一周停一周，吃十天停十天或者吃一个月停一个月。这些错误的做法造成了很多宝宝不能及时和足量补充维生素D。
维生素D是什么东西！
维生素D是对我们人体非常有用的一种脂溶性维生素，它的功能是：
促进体内钙的吸收，预防佝偻病；还能调节免疫系统、促进免疫细胞的成熟；还能减少呼吸道感染、哮喘、过敏等的几率。总而言之，对于我们身体包括成长中的孩子有重要意义。
俗话说过犹不及。说维生素D会造成中毒的，倒也不完全错误。
但是这是建立在长期、大量服用的基础上，也就是说，只要是在安全范围里给孩子服用维生素D，不会导致中毒。那么这个标准是什么呢？根据年发布于儿童保健杂志上的《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议解读》，不同年龄段的孩子不一样：
对于0~3岁的婴幼儿，每天服用的维生素D不超过U；
对于4~6岁的儿童，每天服用的维生素D不超过U；
对于7~10岁的小孩，每天服用的维生素D不超过1U；
对于11岁或以上的青少年，每天服用的维生素D不超过U。
任何脱离剂量谈中毒的说法都是耍流氓。
需要特别注意的是最高耐受量并不等同于每天的需求量，一般一岁以下宝宝每天补充单位，两岁以上宝宝补充单位就足够了。
维生素D过量会引发孩子发烧，呕吐，烦躁，口渴、皮疹等症状，偶尔出现其他更严重的不良反应。
一旦发现孩子吃了过量的维生素D，应该首先确定孩子吃的过量了多少，如果在耐受范围内，接下来的几天就不要再吃了。
如果过量比较大，特别是超过单位，超过了成人的耐受范围，如果在一个小时之内发现了，医院洗胃。如果超过一个小时，要住院观察，要抽血化验血钙。
如果症状轻微，在饮食上要注意低钙饮食，因为维生素D的作用就是促进钙的吸收，会容易引发高钙血症的出现。
具体来说，宝爸宝妈该怎么补充维生素D比较科学呢？
那就要看你的目的是预防还是治疗了。
同样是根据指南上的建议，
为了预防：
宝宝出生数天就应该开始补充维生素D，U每天，不同地区或在不同季节可以适当地调整剂量；
如果是早产儿、出生体重小于克的婴儿以及双胞胎，出生后应该马上补充维生素DU每天，连用三个月后可以调整为U每天。
出于治疗的需要：
建议把剂量调整到~0U每天，一个月后改为~U每天。
如果是比较特殊的孩子，可能需要肌肉注射维生素D。
最重要的是：疗程要持续，一定不要吃几天又不吃几天，这样对孩子的效果不好。更何况，维生素D运用了这么多年了，没有人们想象的那样容易过敏、中毒。
目前科学已经证明，每天摄入维生素DU、持续应用5个月都没有不良反应，只有当剂量调整到U及以上时，才容易出现不良反应。所以，家长大可在比较推荐的剂量范围内坚持给孩子服用维生素D。
维生素D，不仅限儿童，成年人也可以补充。
准确地来说，我们可以从出生就开始补充维生素D一直到老，因为维生素D难得啊！不像维生素C或其他，维生素D很难在食物中得到补充。晒太阳倒是可以补充维生素D，但是结合晒太阳的时间以及我们皮肤对维生素D的吸收程度，靠晒太阳来补充维生素D只能是锦上添花，大头还是要靠服用维生素D。
所以，宝爸宝妈们不要对维生素D产生忌讳之心，该补充就要大胆补充。
参考文献：
[1]夏维波,章振林,林华,金小岚,余卫,付勤.维生素D及其类似物临床应用共识[J].中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志,,11(01):1-19.
[2]仰曙芬,吴光驰.维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议解读[J].中国儿童保健杂志,,23(07):-.
[3]江巍,高凤荣.维生素D缺乏相关性疾病研究进展[J].中国骨质疏松杂志,,20(03):-.
推荐阅读：
1、10亿多人都缺的维生素——VD
2、维生素D与维生素AD！每天吃AD会中毒？伊X新还能给孩子吃吗？
3、维生素D到底要补多久？（补Vd?补钙？鱼肝油？晒太阳？）
4、0-3岁维生素D缺乏性佝偻病
5、维D到底要补到几岁？补多少？快看看！补错起反作用
6、怎么补充维生素D哪些不可不知的事？
7、维生素D在生娃这件事上，居然这么重要！
8、二十一个问答帮你全面认识维生素D，怎么补？补到几岁？一次讲清
9、超全！湿疹、热疹、尿布疹、幼儿急疹、风疹、麻疹、猩红热...一篇讲明白！
10、湿疹、咳嗽、腹泻、发烧……3岁以前宝宝常见疾病护理这篇全有了
11、新生宝宝这28种情况不是病，新手爸妈不要慌！
12、益生菌饭前还是饭后吃，终于有答案了!
13、关于补钙，你们想知道的、有疑问的，这里有解答
14、儿科医生：这14种情况！通通不是缺钙
15、有多少妈妈知道？宝宝腹泻要补“锌”
16、锌Zn的营养百科｜一图读懂
17、严重缺锌的孩子，身体可能出现4个“变化”！家长不要忽视了
新生儿护理：
1、手把手教你如何给宝宝洗澡，包学包会！
2、手把手教你如何做新生儿脐带消毒护理，包学包会！
3、手把手教你如何做婴儿抚触，包学包会！
4、手把手教海姆立克急救法+儿童心肺复苏，包学包会！
5、手把手教你缓解宝宝肠绞痛，包学包会！
6、不可忽视的宝宝脊柱健康！你知道多少？
7、宝宝一秒止哭，两分钟哄睡！5S安抚大法（附图解）
想了解更多？那就赶紧来