导语：心在脉为血，在津为汗。汗与血是同源头的，由阳加于阴，气化而成。
因此，汗就是心分泌出来的东西，所以可不能一味追求大汗淋漓。正常出汗是排外邪，还能起到散热、调节体温的作用，可疏通毛孔、滋润皮肤。
汗液是我们身体的恒温器，每天伴随着人们，在夏天，随着温度越来越高，人们更容易出汗。通过蒸发汗液，身体可以缓慢地将温度降至正常水平，但是出汗过多，就要提高警惕了。
01先来了解一下出汗的好处
1.排毒养颜
汗液属于人体的代谢产物，适量的运动使毛孔开放，促进人体排汗，帮助清洁毛孔，促进体内毒素的排出。
因此通过运动出汗，可以提高身体循环、代谢功能，使人的精力更加旺盛，让人看起来更加年轻。另外，还能防止毒素堵塞毛孔，避免毛囊炎等皮肤问题的发生，达到排毒养颜的目的。
2.增强免疫力
据有效研究表明，我们体内的汗液中，含有的抗菌能有效的抵御病毒、细菌和真菌。人们每天坚持运动，至少半个小时，待到身体微微出汗，长期坚持能有效提高自身的免疫力。
它能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。所以，我们可以坚持每天有一定的运动量，流些汗出来。
3.保护骨骼
很多老年人都容易得骨质疏松症，因为老年人的新陈代谢比较缓慢，无法排出大量的汗。体内的钙质，会随着人的尿液流出导致骨质疏松。
而出汗能够排出体内的无机盐类，并保留人体骨骼内的钙质，所以多出汗能够预防骨质疏松。
4.预防感冒和其他疾病
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
《美国国家科学院院刊》上面表明，皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素，在微酸性的汗液中能够自然的被激活。
02夏天出汗多，是身体“排毒”还是“体虚”？6种出汗或提示体虚
1.自汗
在白天温度正常正常的情况下，也没有运动和劳动，却仍然有出汗表现，这就是非正常出汗，也称为“自汗”。
自汗通常是因为肺气虚弱，卫阳不固和津液外泄所引起的。往往伴有全身乏力、畏寒怕冷和胸闷气短等，常见于甲亢和佝偻病患者。
2.手脚心出汗多
一般是体弱者，无法承受高消耗量的运动或活动时，长时间的运动身体超负荷，出汗就会比较频繁。这时候汗液主要集中在手脚部位。建议用玉屏风益气，固表，止汗。
3.盗汗
盗汗意思就是只在晚上睡觉时会出汗，等白天醒来出汗就会停止。在中医理论中，盗汗的原因大都是因为阴虚。
阴虚会扰乱体内阴阳平衡，此时对于肾虚的人来说，身体会更加容易出现盗汗的情况。
4.睡觉经常出汗
半夜被热醒，汗流浃背，除了开空调才能继续睡，否则想睡也睡不着。并且只是睡觉时候出汗，醒了就不出汗了，主要因为阴虚火旺。
因为平时熬夜多，又喜欢吃辣，一不小心就伤了阴，平时自己可以煮乌梅红枣甘草汤喝。在选材料时候要注意，选择品质好的，关于自己身体健康的东西，可千万不能马虎大意。
5.绝汗
绝汗也就是大汗淋漓，难以止汗，往往伴有呼吸急促、脉搏比较微弱和四肢发冷等，常见于病情危重者，比如虚脱和心力衰竭等，由于正气衰弱和阳气不足，从而导致绝汗。
6.前胸后背无故出汗
夏天气温不高，平时也不怎么运动的人，经常有前胸后背出汗的情况。在运动后出汗量更多，这样的人往往还有肢体乏力、精神不振、怕风怕冷的特点。
中医认为，这种出汗多半是因为胃气虚弱、体表不固，也属于气虚的表现。
03体虚的人应该如何调理？
1.饮食调理
发现自己有体虚的情况，此时可以进补应多吃鱼、虾、牡蛎等食物。主要是这类食物中含有丰富的蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，能够为身体补充需要的营养物质。
此时，还可以多吃一点偏于温热性，非常能够温补肾阳的食物，适能够提高抵抗力。
2.改善睡眠，保证休息
体质虚弱的人群常感到身体疲惫、乏力，即使没有进行强度较高的体育活动，或体力劳动也会时常感觉非常劳累。
针对这种情况，更应该充足的睡眠，让身体得到充分的休息和放松。以免加重疲惫、乏力的症状，影响正常的工作和生活。
3.运动治疗
体质虚弱的患者需要在生活中重视运动，运动有助于生发阳气，调节体质，对于缓解多种不适具有十分好的效果。
但是运动治疗，并不是任何人都可以随便的使用的。如果患者的身体不适比较严重，则应该以慢运动为主。
04延伸：适合体虚者喝的2款茶
黄芪茶
黄芪具有很好的补气升阳和养血止汗的作用，对于一些气虚体质患者经常出现的疲倦、盗汗，还有倦怠的情况，有着很好的治疗作用。适合气色不好、或者是气短无力的患者服用。
黑茶
黑茶中含有大量的氨基酸、多种矿物质以及大量的微量元素，这些都是具有很高的营养价值和药用价值。
所以说，平时生活中，科学的服用黑茶能够很好的增强新陈代谢，这样体质也会越来越好。黑茶性温热，所以非常的适合气虚体质患者服用。
中医方面认为，气虚还应该多吃一些具有补气作用的食物。而且要营养丰富容易消化，这样身体才会越来越好，黑茶就是一个非常不错的选择。#爱乐养生#