晒太阳能补充维生素D吗
人体内源性维生素D约80%在皮肤表皮合成，仅20%从食物中摄取。在中波紫外线UVB的作用下，皮肤中7-脱氢胆固醇经非酶光解反应转化为维生素D，由皮肤进入血循环。维生素D在肝脏25-羟化酶的作用下转化为25-(OH)D?，进而在肾脏1α-羟化酶的催化作用下，生成1，25-(OH)?D?，其为维生素D?的活化形式。另外，我们吃的谷物含有麦角固醇，其被人体吸收后也要经过紫外线的照射转变成维生素D?。
由于维生素D?和维生素D?是骨骼代谢的重要物质，能够促进小肠对钙的吸收并促使骨骼的形成，所以说晒太阳能补充维生素D，还可以补钙，预防和改善骨质疏松。
晒几点的太阳？
晒太阳的时间有讲究，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳，第一个时段是上午9时到10时，第二个时段是下午4时到5时，在这两个时间段，紫外线中的A光束较多，这时是储备体内维生素D的大好时间。
夏季时因紫外线较强，选择清晨或者傍晚阳光不太强烈的时候进行户外运动。
晒哪些部位？
有专家指出，躯干部皮肤对日晒的敏感性高于四肢，上肢皮肤的敏感性高于下肢，肢体屈侧皮肤的敏感性高于伸侧，头、面、颈部及手、足部对紫外线最不敏感。
因此，我们可以选择敏感性差的部位充分暴露，夏季穿短袖短裤，冬季暴露头面颈部即可，而敏感性高的部位适当涂抹防晒产品，以防晒伤皮肤。戴墨镜可以避免阳光直射导致眼睛损伤。
隔着玻璃晒太阳有效吗？
隔着玻璃晒太阳会大大降低补钙效果，因为紫外线的穿透性比较差，普通白玻璃大概可以透过9%的nm以下的紫外线，而单银低辐射中空玻璃的透过率基本上是0%。
因此，在家中隔着玻璃晒太阳几乎是无效的，因为中波紫外线的透过率会大幅度降低，从而影响人体合成补钙所需的维生素D。晒太阳的最佳地点是户外，因各种原因必须在室内晒太阳，也一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。
还有人担心晒太阳多维生素D会过量，其实这种担心是多余的。日光暴露下合成的维生素D是由体内自主按需合成的，不会导致过量或中毒。
儿科简介
医院儿科门诊，长期开展小儿推拿，中药贴敷，小儿中药茶，放血疗法，艾灸，拔罐，对小儿感冒，哮喘，肺炎，免疫力低下，厌食，麦粒肿等症效果显著，欢迎来电咨询。医院儿科为您提供最专业的中医小儿治疗。医院儿科秉承“治未病”思想，坚持宣传合理的喂养及调护观念，引导家长培养孩子良好的饮食习惯，真正让饮食健康，科学搭配落实到孩子成长的每一天。治疗方面“首重固护脾胃”，采用内治与外治相结合，根据孩子的体质辩证施治，临床中通过多种中医特色疗法如小儿推拿、针刺四缝、穴位贴敷等以调整脏腑气血，改善脾胃功能，让家长合理搭配的膳食结构，真正为宝宝身体所需，为宝宝成长所用。医院儿科将一直为“您对孩子的爱”保驾护航，为您提供科学的建议和指导，和您一起呵护孩子的健康成长。-高桂君
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