之前为大家科普过，关于宝宝营养素的一些小知识，为了能让妞们有所巩固，今天我特意将以前的一些小知识点都整理到了一起，希望妞们不要再傻傻分不清楚啦～
DHA
众所周知DHA是促进宝宝脑发育的重要营养物质，是正常大脑发育所必须，也被认为与胎儿认知能力、记忆能力、行为能力以及视力发育有着重大的关系。
补充DHA的好处
（1）促进胎儿、幼儿大脑发育
（2）促进视网膜光感细胞发育、促进视力发育。
（3）辅助改善记忆力。
（4）增进大脑细胞的发育，增长智力。
美国科学家贝兹教授的对比实验说明：在婴儿期补充达到验证水平(17mg/千卡)的DHA，能平均提升7个点的智力水平。
莫里研究在10年内收集了名健康婴儿的资料，做了4组随机临床试验，结果表明：
婴幼儿每天补充高水平DHA，在13月龄时对比没有添加DHA的同年龄的宝宝，视敏度显著提高，相当于在标准视力表上多看到1.5行。
对于不会放过宝宝任何一个关键期的宝爸宝妈来说，补充DHA这一项真的至关重要！
每天需要补充多少DHA？
足量就好，过犹不及。
中国营养学会，在《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》就建议，宝宝从出生开始就应该注意补充DHA了。
0~3岁婴幼儿DHA参考摄入量为mg/天，没有最高摄入量限制（已有研究表明，每天服用0mgDHA对人体也是无害的）。
一般来说，母乳和某些深海鱼类里，都含有DHA。如果宝宝和哺乳期妈妈，每周能吃2~3次鱼（其中1~2次深海鱼），每次50~75g，是不太需要担心缺DHA的。
不能经常吃到鱼的内陆地区，或者不爱吃鱼的宝宝，饮食中没有添加足够的DHA的话，可以通过额外的补剂来补充。
DHA需要补到几岁？
建议至少要补到3岁。
目前我国膳食指南明确指出了，0~3岁DHA参考摄入量mg/天。所以，补到3岁是非常有必要的。
至于4岁以上，没有明确的推荐量，但还是推荐每周食用2~3次鱼类，可以根据宝宝的饮食习惯来决定。
钙
除了DHA，钙也是宝宝生长发育必不可缺的营养素。
根据最新的中国居民膳食营养素参考摄入量，0-7岁宝宝每天钙的摄入量如下：
（源自《中国居民膳食营养素参考摄入量版》）
不过根据全国儿童膳食钙摄入量抽样调查数据，我国儿童膳食钙达到需求量的仅有10%左右。儿童缺钙普遍存在。
缺钙对宝宝的身体和智力发育均有影响，父母该如何识别出宝宝缺钙的表现呢？
对于1岁以下的婴儿来说，缺钙可以表现为出汗多、不易入睡、夜晚容易惊醒、白天烦躁不安；长期缺钙表现出出牙晚、学步晚、骨骼畸形等佝偻病症状；严重缺钙甚至会引发惊厥，危及宝宝生命。
对于1岁以上的幼儿来说，缺钙的表现厌食偏食、身材矮小、注意力难以集中等。当宝宝出现这些异常症状时，要及时带他们看医生，避免延误治疗时间。
我们建议优先从食物中获取钙，乳制品、鱼类和豆制品是钙的主要来源。但是如果不能摄入足够的营养，或者已经缺钙的宝宝，就得吃补剂来补充了。
不过由于血钙过高可能导致钙盐沉积，对肾脏、心脏等多个脏器造成影响，补充钙时要遵从医嘱，不可长期大量服用。
维生素D和维生素D3
说到维生素D，大家最常反映的就是，维生素D和维生素D3有什么区别呢？是不是只吃一样就可以了？
答案是—两者无太大差别。
维生素D3是维生素D中的一种，维生素D3是家族中生物代谢率最高的，也是利用率最高的，其他方面无太大差别，基本可以视为相同的。除了维生素D2和维生素D3，D4、D5也有，只是人工合成的，利用效率很低，意义不大。
补充维生素D的好处
（1）提高肌体对钙、磷的吸收；促进生长和骨骼钙化；
（2）促进牙齿健全；
（3）通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收，防止氨基酸通过肾脏损失。
但当维生素D缺乏时，宝宝可患与缺钙同样的佝偻病，出现枕秃、方颅、鸡胸、"O"型或"X"型腿，因此，及时为宝宝补充维生素D对宝宝调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成具有非常重要的意义。
所以很多宝妈还反映说经常给宝宝补钙，结果补了半天还是缺钙，这都是因为缺乏维生素D，钙没有被好好地吸收，都流失掉了！
每天补充多少维生素D？
因为维生素D对于宝宝身体吸收钙有促进作用，所以一般在宝宝出生2周左右就需要给宝宝补充维生素D。
《中国居民膳食指南（）》建议：纯母乳喂养的宝宝每天要补充国际单位（IU）的维生素D。并且要从宝宝刚出生一直补充到到一岁。因为母乳中维生素D含量极少，因此必须额外补充维生素D。
吃了D3还用吃AD吗？能一起吃吗？
其实，吃不吃，主要是看缺不缺！一般日常饮食均衡的宝宝，是不太会缺维生素A的，正常摄入就可以了，不需要额外吃补剂来补充。
所以，宝宝吃了D3，不用额外吃AD了，除非医生说宝宝缺维生素A，需要补充。
DHA和D3能一起补吗？
可以！可以！可以！虽然都是D开头的，但DHA和D3完全是两样东西！D3就是维生素D，主要是促进钙的吸收。
而且，它是一种脂溶性维生素。DHA本质上是一种对人体有益的脂肪，两个一起补，DHA还能促进维D的吸收利用。
说到这，我就要多提一嘴了，为了能给宝宝补充充足的营养，宝妈们通常会买很多营养素，但是又不知道两者能不能一起服用......这里要特别提醒宝妈们，不管是给宝宝服用哪些营养素，一定要遵循2个原则：1、缺则补，不缺不补
给宝宝补充营养素时，满足宝宝身体发育所需就可以了，宝宝如果出现一些症状，家长们就要特别注意，看是不是缺乏某样营养素导致的。
2、要看成分是否冲突
购买各种营养素之后，要严格遵循用量，以及要根据医生建议服用，过量补充，或者盲目补充某些营养元素，不但起不到作用，反而还会伤害宝宝的身体。
说到这，是不是很多宝妈都感觉“当妈方知不易”，为了给宝宝补营养，家里瓶瓶罐罐一大堆，生怕哪个吃错了，或者漏吃了，或者吃多了......
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