什么？吃糖会让孩子上瘾？？？
美国专家在《自然》杂志上也曾公开提出：糖就像烟草和酒精一样，是一种有潜在危害且容易上瘾的物质。
图片来源：财经网世卫组织：三岁以下婴幼儿食品禁加糖！事实上，胎儿在妈妈肚子里时，味蕾就表现出了对甜味的偏好。当味蕾与甜味触碰时，大脑会分泌一种叫“多巴胺”的物质，让我们感到愉悦、幸福、快乐！糖作用于脑部，会干扰饥饿激素（ghrelin）的和瘦素（leptin）作用。而饥饿激素会让人产生饥饿感，瘦素（leptin）可以让人产生饱足感。孩子在吃甜品时，会感觉总吃不饱、还总是觉得饿。因为糖会减弱食物带来的愉悦感，让孩子想吃得更多，就会有类似上瘾的感觉。
还有很重要的一点，吃糖会让大脑里产生出类鸦片的物质——内啡肽，这种物质会让孩子变得疯狂，在某种程度上，跟烟、酒的上瘾有点类似。跟烟酒，甚至毒品相比。糖的成瘾性并不会那么强烈，对健康的影响也不会像毒品那么快速和直接。糖对孩子的危害有点像“温水煮青蛙”，不会有明显的身体不适反应，但吃多了危害却不小。首当其冲的是龋齿和肥胖，进而增加跟肥胖相关的一些慢性病的风险，比如高血压、高血脂、糖尿病等等。吃糖过多对宝宝有哪些危害？导致宝宝营养不良糖在营养学上被称为“空能量“食物。多吃不仅会刺激肠黏膜，引起腹胀、腹泻，还会影响正常的食欲，到了吃饭的时候不想吃饭，进食量减少宝宝就得不到所需要的各种营养素，从而导致蛋白质及其他营养物质摄入不足，造成营养不良的现象。
消耗宝宝体内的钙糖是不含钙的食物，而是酸性物质，如果宝宝吃得过多的话，机体就容易成弱酸性，中和体内的碱性物质钙，进而消耗体内的钙，时间一长就会影响宝宝的骨骼发育，导致宝宝个子长不高，甚至引起佝偻病的问题。
降低宝宝抵抗力吃糖过多会消耗体内的钙和硫胺素，降低幼儿的抗病能力，从而增加了患病几率。
引起蛀牙糖与口腔中的细菌结合后，经细菌分解成酸，而酸会腐蚀牙齿上的保护层，长期侵蚀的结果就是保护层遭到破坏，形成龋洞，最终就有了令家长头疼的蛀牙！
小儿肥胖症糖很容易被人体吸收，转化为脂肪贮存起来，再加上缺乏运动，宝宝就容易引起肥胖症，变成小胖墩，长大了容易得糖尿病和心脑血管方面的疾病。
甜食综合症糖在人体内转化成葡萄糖后，需要维生素B1和酶参与氧化分解，摄入大量的糖，氧化时会消耗体内的维生素B1，导致其缺乏，最终氧化不足，产生中产物如乳酸等。这类物质过多，会影响中枢神经系统的活动，表现为精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气等。
宝宝一天吃多少糖合适？0-6个月的宝宝
小于6个月的宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖，所以可以吃奶；妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了，不必再额外添加糖。
6-12个月的宝宝
半岁以上的婴儿开始分泌淀粉酶，初步具备消化多糖淀粉的能力，因而4-6个月时，父母要及时为宝宝添加辅食，且最好为宝宝自制，尽量少让宝宝吃成品食物。在购买成品辅食时，首选无糖食品。
1-3岁的宝宝
这一年龄段的宝宝胃肠消化功能已进一步加强，能吃的饮食种类接近成人，只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品，就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。1-3岁的宝宝，每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳，不要超过20克。
此外还要注意隐形的糖，比如：饼干、蛋糕等零食里，无一例外地都含有白砂糖的成分，还有早餐中的牛奶、各种果酱等。（隐形糖的量也要包含在每天最低糖分摄入量之中）像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品，可以用作对宝宝口味的调剂而偶尔食用，但不能天天吃。
除了不加糖，还能做什么？第一步，不要给孩子喝甜味饮料
甜味饮料可能是我们日常生活里白糖最大的来源，很多宝宝都喜欢喝饮料，尤其是碳酸饮料和“果汁饮料”，有的孩子一天好几罐，把饮料当水喝，家长完全没有意识到孩子喝进去了多少糖！
第二步，不要给孩子吃甜味垃圾食品
对于有些习惯吃蛋糕的孩子来说，可能一下子戒掉很难，家长可以循序渐进的戒掉，比如把雪糕换成水果酸奶、把超市买的饼干换成自己做的。
另外不要依靠大人的口味感觉来判断糖的多少。很多甜品在制作过程中会加一些盐、茶、水果等等辅助来降低甜味，“你感觉不甜”不等于“放的糖少”。
第三步，少吃精致碳水化合物
经过高度加工、高度精制的碳水化合物，其纤维质、维生素与矿物质都已在加工过程中被去除，没有了这些营养元素的作用，这些纯粹的淀粉会在体内被分解得非常快，更别说烘焙食物中还经常会含有大量的油脂，摄入后会导致血糖迅速地升高，可以说是毫无营养价值的一类食物。
注意：多吃水果少喝“果汁”
这点要说给家中的老人了，比如小编的妈妈，自从买了“榨汁机”“破壁机”“果汁机”这类现金机器，妈妈们便上瘾了，极其热情的给家人榨水果汁喝，其实果汁的主要成分是果糖，不如直接吃水果！这是真的！
最后，祝各位家长和宝宝都能控糖成功！
责任编辑：努力控糖戒奶茶的琬璘
审核：凯淇
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