钙是人体内具有重要生理功能的常量元素之一，对人体至关重要，如果钙摄入不足，人体就会出现生理性钙透支，造成血钙水平下降，缺钙会表现为儿童的佝偻病、成年人骨质软化、老年人骨质疏松等症状。因此，合理补钙对人的健康至关重要。生活中，好多人需要补钙，但是大家在补钙的时候，有哪些注意事项呢？是单纯地吃钙片，还是需要配合其他的事呢？听听琚丽药师怎么说！
干货在这里服用钙剂的最佳时间是晚餐后，也就是吃完晚餐就可以吃钙片。钙随食物一起吃是因为食物可以促进钙的吸收。切勿空腹吃药，尤其是老人孩子等消化能力不强的人群。更应该注意随食物一起吃钙。由于激素的调节，人体血液中的钙会在夜间的水平比较低。这样人体就会加速骨头中钙的分解，晚餐后吃钙，可以增加夜间血液中的钙，减少身体对骨头中的钙的使用。较少骨头中的钙的流失。
服用钙剂时饮食也是有要求的，尽量避免与牛奶、豆制品一起服用。这是因为一起服用容易引起高钙血症和消化不良。当然在补钙期间更要注意生活习惯，重口味高盐饮食会导致钙的流失。吸烟、饮酒、碳酸饮料、缺乏运动都会进一步影响钙剂的吸收。
琚丽药师简介医院主管药师
北京中医药大学硕士研究生在读
医院进修临床中药师、美国MTM心血管方向专科药师。主持延庆区优秀人才资助项目一项、参与首都医科大学院级教学改革课题一项。
近五年发表论文多篇。获得首都医科大学燕京医学院青年教师基本功大赛“三等奖”、医院教学基本功大赛“二等奖”。被评为“医院优秀青年带教老师”、优秀共产党员、优秀员工。卫健委“妫川天使、守护健康”宣讲团成员。同时作为卫健委青年管理人才，挂职到南菜园社区服务中心。
如何科学补钙
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