宝宝出生之后，妈妈不是松口气的时候，因为又到了产后身体调养的重要阶段。初为人母，怎样能照顾好宝宝，又能让自己的身体恢复到之前的状态？况且如果调养不好，容易落下病根，还会让衰老的速度加快。
今天就给大家总结一下，产后调理需要注意的方面，以及有哪些保健品适合在哺乳期使用的同时，又对宝宝百分百安全！
1.黑糖-活血化瘀，清理子宫环境
产后恢复最关键是“清理子宫”。恶露是血液伴随坏死的蜕膜组织及宫颈粘液等，需要及时排出体外。恶露积存在宫腔内很有可能引发一系列的妇科炎症。黑糖是活血化瘀的一副“良药”，不但可以促进血液循环帮助子宫排出毒素，还含有丰富的铁钙等矿物质，调养气血，对于体虚的孕妇是不可多得的保健产品。
2.益生菌-增强抵抗力，预防妇科炎症
益生菌，作为百分百孕妇和哺乳期可以安全使用的保健品，也是预防妇科炎症最有效的产品之一。炎症如果经常使用抗生素，会破坏阴道菌群间的制约关系，导致真菌生长旺盛。而服用益生菌，有助于保护阴道的菌群平衡，降低念珠菌感染的机会，从而从一定程度上避免妇科炎症的发生和治愈后的复发。
3.铁元-补铁养血，恢复元气
一般产后会持续或断续流血2周左右，而铁是人体血液中血红蛋白的重要组成元素。人体对血液虽然有很强大的再造功能，但是，对于产后虚弱的女性而言，身体各方面的机能都处于一个比较“弱”的状态，补铁就更加重要。
Floradix铁元不但含有铁，同时配合维他命C等成分，有效促进铁的吸收。
4.月见草-调理内分泌，预防产后抑郁症
女性产后激素水平直线下降，不少人会因为这种激素的波动而产生不适反应：头晕乏力，心情不好，脾气暴躁，而激素变化造成的情绪波动也是“产后抑郁症”的一个原因。
所以，对于孕妇而言，产后调节激素水平和内分泌平衡至关重要。产后每天坚持服用月见草保健品，不但可以帮助我们稳定情绪，调节内分泌，对于月经周期的正常恢复也非常有帮助。
5.胶原蛋白：预防脱发，胸部下垂
整个孕期，我们都不应该忽视身体对于“胶原蛋白”的需求，而在产后恢复期就更应该注意。胶原蛋白液的主要成分：维他命C和二氧化硅，促进人体自身胶原蛋白的形成，对于哺乳期的女性也是百分百安全的。
胶原蛋白是维持乳房挺拔的悬韧带的主要成分，同时也是维持乳房弹性、充实乳房结构的重要组成部分。补充胶原蛋白能够修复乳房悬韧带、加密纤维组织,提拉乳房。所以，担心产后乳房下垂的妈妈们，可以适当补充一些胶原蛋白。
头发发心的主要组成成分也是胶原蛋白，所以，产后缺乏胶原蛋白另外一个最直接的表现就是大量“掉发”，这也是困扰众多女性的问题之一。除了胶原蛋白，缺钙也有可能是掉发的一个原因，所以让我们继续往下看。
6.钙：预防骨质疏松，腰腿疼痛
哺乳期的妈妈，每天大约需摄取毫克钙，才能够使分泌的每升乳汁中含有毫克以上的钙，满足宝宝的营养需求。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。
产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，骨更新钙的能力较差，再加上乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。缺钙会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”；还有上文提到的大量脱发，也有可能是缺钙的一种表现。
乳汁中如果含钙量不足，还有可能会导致婴儿发生佝偻病，影响婴儿牙齿萌出，体格生长和神经系统的发育。
7.复合维生素：提升乳汁质量
孕期和哺乳期所需的营养成分并不完全相同。比如哺乳期相较孕期叶酸和铁的需求量下降，但是VD等需求量上升。Elevit这款哺乳期专用复合维生素，针对哺乳期女性的营养需求研制：避免铁和叶酸的过度补充，保证维生素D通过母乳给宝宝的供给，添加了叶黄素和β胡萝卜素这两个有助于婴儿视力发育的成分，还弥补了之前孕妇维生素配方中不含DHA的遗憾。
8.奇亚籽油：最“天然”的DHA补充方式
奇亚籽油作为自然界中的Omega-3“之最”，是孕妇补充Omega-3和给婴儿补充DHA最理想的天然食品之一。同等毫升数的奇亚籽油，Omega-3含量高于鱼油，海藻油，亚麻籽油，核桃油等，还具有其他种类的植物油所不具备的“抗氧化”成分，有效提高产后妈妈和母乳喂养婴儿的免疫力。
DHA对于婴儿脑部和视力的发育起着至关重要的作用。女性在孕期和哺乳期坚持每日摄取奇亚籽油，可以有效增高母乳当中DHA的比例，把更多的DHA通过母乳这种最为天然的方式传输给宝宝。妈妈们也可以把奇亚籽油直接添加在宝宝的奶粉或辅食当中。
9.酵素：控制体重，改善肠胃功能
有些妈妈出了月子就着急减肥瘦身，又不知道哪些减肥产品在哺乳期使用是安全的。这就是“酵素”！酵素的确有帮助我们调节体重的功效，但发酵食品的减肥原理并不是像一般的减肥药那样，抑制食欲，燃烧脂肪，因此，也绝对不是可以在短期见效一蹴而就的减肥方式。但是，酵素对于体重的调节可以从身体机能根本入手，通过对于肠胃功能和肠道菌群的调节，让你“健康”的瘦下来。
发酵食品对于体重是“双向调节”，帮助人们达到一个健康平衡的状态。也就是说，对于那些怎么吃都不胖的瘦人来说，（这类人群通常都是因为肠胃吸收功能不好），吃酵素反而有助于促进吸收和增加体重。所以，无论你是体重过重还是过轻，都可以考虑开始在你的饮食中加一点酵素。除了调节体重，还有帮助增加抵抗力的功效。
最后，总结SWISSE品牌所有孕妇和哺乳期可用的产品，可能对大家来说比较实用：
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