01
我之前写过关于孩子身高的话题，发现这届很多家长都有身高焦虑，有人不惜花大价钱打激素促进孩子长高。
我其实很能理解这种心情。
我自己就不高，成年后总遗憾小时候没好好吃饭多长几厘米。
好在我家两娃都遗传了大鹿的高个基因，我很幸运地没为孩子身高操过多少心。
可能正因为如此，经常跟长高话题结伴出现的补钙，我一直没太重视。
以前但凡有妈妈问我补钙的事，我都是这么回答的：没有明显缺钙症状就不要补。
嗯，结果，两小只就缺钙了......
也就从今年春天起，两娃经常睡觉喊腿疼。
我以为这就是正常的生长痛，咱们小时候也都经历过的嘛。
可是有时端端会疼到哭起来睡不着，我才不淡定了，很怕是什么严重的问题。
医院检查，万万没想到，我会从万事只让喝水的英国医生嘴里听到这句话：
孩子有点缺钙，先补补钙吧！
我很惊讶：不是只要营养均衡、多晒太阳、补充维D就行，不用特意补钙吗？
医生说：对呀，通常是这样的。
但是迅速生长中的儿童对钙的需求量较大，光靠饮食不容易满足。
每人吸收能力不同，吃的不一定都吸收了。
加上持续两年疫情，户外活动肯定少了，孩子储备在骨骼中的钙不够用了，运动一多就会表现出缺钙的现象。
这么一想的确是啊。
之前老关在家里，今年全面解封以后我特意加大了他们的运动量，几乎天天在外面疯，个子长得也快，没想到钙不够用了。
02
我研究一圈发现，因为过去几十年存在对补钙的过度宣传，好多讲究“科学养育”的新一代妈妈都像我这样，对此心存抗拒。
要么认为这是过时的做法，要么认为孩子营养好不会缺，所以平时给孩子补充各种维生素特别上心，唯独不在意补钙。
结果反倒是很多孩子缺钙了。
严重的甚至小小年纪就患上骨质疏松。
所以说养孩子真是个需要不断学习、不断更新观念的过程，凡事都不能走极端。
经过医生的科普，我认识到：
补钙不能盲目、不能过量，
但缺钙也是不行的！
为什么要重视补钙？
钙质主要储存在我们的骨骼中，就像是储存在一座银行里。
充足时，钙质能支持人体各组织的生理活动，也依然能保持钙质银行的富余充沛；不足时，钙质依然需要支持各项基本生理活动，就不得不从骨骼中“抢夺”钙质，使“银行”一直处在亏空状态。
钙质亏空，不仅影响长高，还会影响牙齿、肌肉、神经系统、血液循环和免疫系统的正常运转，导致一系列健康问题。
儿童缺钙：
会引起生长迟缓、新生成的骨骼结构异常、骨骼钙化不良、骨骼变形、佝偻病等，还影响神经系统的调节，影响学习状态；
成人缺钙：
容易出现抽搐、腰酸背痛、龋齿、睡眠不安、软骨病等；
中老年人缺钙：
容易患上骨质疏松症，表现为日常体力活动都可能导致骨折。
所以不光孩子，任何年龄都得重视补钙。
我想起自己两次怀孕的时候都有腰背疼、胯骨疼的问题，生完弟弟更严重；我妈是爬山、太极爱好者，但经常运动以后都觉得膝盖疼。
医生提醒，女性在更年期、孕期、生理期都容易钙质流失，更要特别注意补充。
如何科学地补钙？
骨骼，就是咱们的“钙质银行”会随着年龄增长发生骨吸收，也就是钙质流失。
通常35岁之前骨形成＞骨吸收
这阶段要抓紧时间储备充足的钙量。
35岁之后慢慢骨吸收骨形成
这阶段要储钙延缓钙流失、推迟骨质疏松发生。
每个年龄段对钙质的需求量也不同，所以科学补钙要注意“分龄、足量”。
根据中国营养协会的建议，学龄儿童每天推荐摄入钙含量-mg，青春期每天mg，普通成年人每天mg，孕期哺乳期每天mg。
然而研究指出，国人平均实际摄入量还不足推荐量的50%。
这是因为：
1、国人的饮食结构里高钙食物占比不多，加上食量、饮食习惯、吸收能力不同，很难吃够；
2、很多人户外运动不足、日晒不够、没有补充维D，吃进去的钙不能充分吸收。
还有就是像我家两娃这样，处于快速生长期，运动量又大，再赶上端端是个饭渣......通过饮食的摄入量达不到他们的需求。
这种情况下，选择安全高能的补钙产品是最直接有效的手段。
他俩现在每天晚饭时吃两个钙片，之前的缺钙现象已经缓解了很多。
前不久复查，医生说已经不用担心，继续维持钙补充就行，长身体的时候，尤其是青春期，一定别再缺钙了。
我们大人也赶紧亡羊补牢，全家一起重视起来，给储钙账户多补充一些余额。
03
我知道科普了半天不上链接是要被批评的。
我要先强调一下：
在确保日常饮食钙和VD均摄入充足、日照和户外运动充分、也没有缺钙症状的情况下，是不用额外补钙的！
关系到全家健康，对钙片的选择也应该严谨慎重。
我看中三点：
是否够安全：一定要是大品牌，有权威机构背书，品质值得信赖；
是否够科学：一定要是科学配方，足量高能好吸收，又不担心超量；
是否够好吃：市面上很多石灰块一样的钙片买了也没法坚持吃，照样白搭。
对普通人来说，靠谱的品牌是更安全的选择。
所以我比较了一圈才选用的骨健康权威品牌Ostelin，可以放心地推荐给大家。
这牌子肯定很多妈妈都熟悉，它当年还没进驻中国市场的时候就是代购圈的大热门了。
Ostelin是全球十大药企SANOFI集团旗下知名品牌，专注骨骼健康研发98年，拥有TGA+GMP双重认证。
他家只深耕一个领域，是名副其实的“骨健康专家”，在澳洲骨骼营养品牌里稳坐头把交椅。
据说澳洲每两个妈妈就有一位选择Ostelin钙，使用率在澳洲占50%以上，同时也是家庭医生推荐的品牌。
就是他们特别提出了分龄储钙的理念，呼吁各年龄段的人都要