补钙是每个孩子身体发育中最重要的问题之一。如果孩子长期缺钙，可能会引起佝偻病、佝偻病、抵抗力下降、消瘦、厌食等疾病，严重影响孩子的身体发育。
前段时间去给孩子体检，测了血常规和微量元素。结果显示有轻度缺钙。虽然医生开了一些补钙的药，但他总觉得药补不如食补。咨询了家庭医生后，我把补钙的东西收了起来，每天只给孩子补充维生素D，剩下的全是食物营养。
从钙饮食开始是一个非常好的选择，既放心又有营养。经过多日潜心研究，总结出几个实用推荐的补钙食谱。在这里，我们将一一介绍，最喜欢的宝妈也可以制作。
紫菜豆腐汤
豆腐富含蛋白质、维生素B1和B2。作为豆类食品，其钙含量相对较高。紫菜被誉为“镁的宝库”，其含钙量相当可观。两者都可以同时补钙和壮骨。
练习：
豆腐洗净，切成小块，紫菜切丝备用。大火烧开水，放入豆腐和紫菜，然后加入调味料煮几分钟，就出锅了。这道菜简单又营养，关键是补钙的效果。
银鱼油菜软米
银鱼钙丰富，蛋白质高，脂肪低，基本不含大鱼骨，味道鲜美，是非常适合宝宝的食材。油菜还含有丰富的蛋白质、钙、铁和各种维生素，经常食用对健康非常有益。
练习：
将银鱼和油菜洗净，放入沸水中焯一下。然后把两种材料切碎备用。将煮熟的米饭放入锅中，倒入清水煮沸。倒入准备好的食材，小火煮，边煮边搅拌，直到食材和米饭变软变烂。这道菜更适合小宝宝。
虾皮鸡蛋汤
众所周知，虾皮是一种极好的高钙成分，炖鸡蛋不仅可以增强口感，还能补充丰富的钙质。鸡蛋还富含优质的蛋白质、脂肪、钙、铁、钾和各种维生素，是最常用的营养成分之一。
练习：
虾皮洗净，用热水焯一下，挤出水备用。鸡蛋打散，加入少量温水，搅拌均匀，过筛倒入炖锅中，然后将虾皮轻轻撒在上面，盖上盖子蒸15分钟左右，最后加入一些香油，热腾腾的美味鸡蛋羹就做好了。
猪骨菠菜汤
经常有人说，孩子需要多喝骨头汤来补钙，这不是没有道理的。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种微量元素。菠菜中还含有相应的酶，对补充镁、铁、钙、磷等营养元素有较好的效果。
练习：
取新鲜猪脊骨克，菠菜克，洗净切段备用。首先，将骨块放入锅中，加入适量的水，大火煮沸，然后转小火2小时。然后把菠菜放入汤中，煮8分钟左右，再加入调料，然后就可以喝汤吃菠菜了。
酸奶水果沙拉
酸奶是由乳酸菌发酵的牛奶制成的。它含有蛋白质、乳酸菌、钙、磷等。它几乎含有人体所需的各种营养物质，是婴幼儿的主要食物。新鲜水果富含维生素和矿物质，可以补充营养，促进人体新陈代谢，对健康非常有益。
练习：
苹果(或梨、桃等新鲜水果)去皮，切成小块。如果是苹果，最好用盐水浸泡，以免氧化变黑。将一瓶酸奶倒入水果中，加入或不加入沙拉酱。如果配上几块高钙饼干，那就再合适不过了。
孩子成长的每个阶段都很重要，宝妈们要科学合理的补充孩子的营养。想要准确把握孩子成长的每一个黄金期，请收藏好这本补钙作弊书，换成孩子经常吃，一定会得到想要的效果。
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