最近经常有宝妈跟高半米吐槽：
鱼油、藻油、鱼肝油、AD滴剂、维生素D3……这些营养剂到底有什么区别啊？我都蒙圈了，宝宝都需要补充吗？
的确，宝妈们都想抓住宝宝的黄金发育期给宝宝助力一把，可是并不真正了解这些营养剂的作用，区别，使用方法。今天我们就来科普一下，希望大家不要再傻傻分不清楚。
鱼肝油：从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素AD和DHA。常用于防治夜盲、佝偻病等，还可以促进胎儿、婴儿大脑和视力发育。
鱼油：是从鱼的脂肪中提取而来，其中包括了体油、肝油和脑油，主要成分是DHA和EPA，一般统称的omega-3不饱和脂肪酸，具有能降低血脂、预防心脏血管疾病等作用，还可以促进胎儿、婴儿儿大脑和视力发育。
藻油：是一种纯植物性DHA(DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要)原料，从人工培育的海洋微藻中提取，未经食物链传递，是世界上最纯净、最安全的DHA来源。
维生素AD：主要是维生素A和D合成，是人体生长发育的必需物质，尤其对胎儿、婴幼儿的发育，上皮组织的完整性，视力，生殖器官，血钙和磷的恒定，骨骼、牙的生长发育有重要作用，也用于预防夜盲症，佝偻病等。
维生素D：是一个维生素族类的总称，为固醇类衍生物，可以促进钙、磷的吸收，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。
维生素D3：胆钙化醇，是维生素D族中生物代谢率最高的一个成分。能促进钙、磷吸收，有利于骨骼发育，预防儿童佝偻病，并且在人体很多疾病上有重要功效。
很多妞们还有疑问：吃了D3还用吃AD吗？能一起吃吗？
其实，吃不吃，主要是看缺不缺！一般日常饮食均衡的宝宝，是不太会缺维A的，正常摄入就可以了，不需要额外吃补剂来补充。
所以，宝宝吃了D3，不用额外吃AD了，除非医生说宝宝缺维A，需要补充。
同时，对另一个头疼的问题似乎也有了合理解释：
经常给孩子补钙，补了半天，一检查还是缺钙，原来是因为缺乏维生素D，钙没有好好地吸收，都流失掉了！
是的，只要宝宝奶量充足，合理饮食，通常不会出现缺钙。但是要注意，由于维生素D的食物来源比较少，如果未能按时补充维生素D，可能会因缺乏维生素D而导致钙吸收不良，从而导致身体缺钙。
所以，你更应该