在社会各界的努力推动下，维生素D在婴幼儿中的补充率已经比较高了，基本上妈妈带小宝宝去体检时，医生都会提醒一下要注意维生素D的补充。但3岁以后，宝宝的常规体检很少了，在没有医生反复提醒的情况下，很多妈妈就不再给宝宝补充维生素D了。
“那么，儿童、青少年需要补充维生素D吗？”本文指导专家：盛晓阳
中国营养学会妇幼分会副主任委员
中国医师协会儿童健康委员会委员
中国优生协会小儿营养学组委员
上海市微量元素学会理事
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儿童、青少年维生素D缺乏率
北京：北京怀柔的调查发现，7~11岁儿童维生素D缺乏和不足率达68.5%；
成都：研究发现，成都地区3-6岁儿童维生素D缺乏和不足者占75.3%，且维生素D缺乏率随着年龄的增大而增高；
广州：研究发现，广州地区0-14岁儿童、青少年，维生素D缺乏和不足者占63.4%，维生素D水平夏＞秋＞春＞冬，冬季缺乏或不足率最高；
杭州：持续3年的杭州地区儿童、青少年维生素D状况大规模调查发现，维生素D缺乏和不足率随着年龄的增大而增高：
0-1岁为33.6%，
2-5岁为68.6%，
6-11岁为88.3%，
12-16岁达到89.6%。
而且，不仅仅是儿童、青少年，成人亦如此，只要没有足够的机会晒太阳，就会缺乏维生素D；只要防晒，就可能缺乏维生素D。维生素D在成人、孕产妇、中老年人中的缺乏率也相当高，不同地区的研究结果发现维生素D缺乏和不足率在50%-%之间。02
儿童、青少年维生素D缺乏的主要原因
1）维生素D的来源维生素D虽然是种营养素，但与其它营养素不同，它的主要来源不是食物，而是通过“晒太阳”的方式，由皮肤经紫外线照射后合成的。所以，晒太阳的机会大大减少是维生素D缺乏的最主要原因。2）孩子都被“困在”室内“不让孩子输在起跑线”这样的心理使很多孩子过早地接受了“拔苗助长”式的教育，失去了很多户外活动的时间；也有的父母怕孩子在室外不安全，让孩子在室内的时间越来越长，户外活动越来越少；即使在户外活动时也经常穿防晒衣、用遮阳伞、涂防晒霜，大大限制了皮肤通过日光照射获得维生素D的途径。这些都是导致维生素D缺乏的重要原因。03
儿童、青少年维生素D缺乏需引起重视
维生素D作为人体必需的营养素，其在骨骼发育、免疫调节、循环系统、呼吸系统、精神类疾病等方面均有重要的影响。维生素D缺乏已经成为影响儿童、青少年健康的重要问题，需要引起各方重视。
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年最新版《儿科学》建议
儿科学
鉴于维生素D的重要作用和其缺乏的普遍性，年我国最新版的《儿科学》教科书，已经将维生素D的推荐补充年龄从婴幼儿阶段延长到了儿童、青少年时期。另外，我国最新版（年）《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》也提出：维生素D缺乏性防治建议
维生素D缺乏和维生素D缺乏性佝偻病的预防应从围生期开始，以婴幼儿为重点对象并持续到青春期，并建议维生素D的预防剂量为-IU/d，可以根据北方或南方，冬季或夏季等不同情况选择IU/d或IU/d。05
儿童、青少年如何预防维生素D缺乏
1、晒太阳
在合适的条件下增加户外活动时间是获得维生素D的自然方式。但通过“晒太阳”获得维生素D的方式容易受到所处纬度、季节、天气状况、空气质量、防晒措施、皮肤颜色等因素的影响，不能保证稳定的维生素D来源。
而且，研究发现成年人黑色素瘤与儿童日光照射程度密切相关，而且接受日光照射的年龄越小，皮肤癌的发生的危险性越大，甚至比一生中日光照射的总量影响更大。
2、每天补充维生素D
每天补充维生素D可以保证安全、稳定的维生素D来源，户外活动比较少的人群尤其应该每天补充。记得全家一起补哦！常规剂量，每天IU。早产宝宝、孕产妇、老年人或其他有特殊需要的人群，每天IU。
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